Alhainen kreatiniinitaso - oireet, syyt ja hoidot + ruokavaliovinkit

Kreatiniini on maksan tuottaman ja varastoiman kreatiiniksi kutsutun aminohapon kemiallinen jätetuote. Kreatiniinitasot ovat yleensä osoitus normaalista lihasten aineenvaihdunnasta. Se yleensä tulee veriisi sen hajoamisen jälkeen. Munuaiset poistavat sen sitten verenkierrosta ennen kuin kreatiniini lopulta poistuu kehostasi virtsan kautta. Tämä koko prosessi on vastuussa normaalin kreatiniinitason ylläpitämisestä kehossasi.

Normaalit kreatiniinipitoisuudet vaihtelevat yleensä eri ruumiinkokojen ja lihasmassan mukaan. Miesten normaali kreatiniinitaso on 0,6–1,2 mg / dl, kun taas naisilla se on 0,5–1,1 mg / dl (1). Mikä tahansa tätä matalampi tai korkeampi taso voi olla osoitus lihasten heikkenemisestä.

Alhainen kreatiniinitaso voi olla osoitus lihasmassahäviöstä, joka voi johtua eri syistä. Jos haluat tietää enemmän siitä, mikä voi aiheuttaa tämän menetyksen ja kuinka voit palauttaa kreatiniinitasosi normaaliksi, jatka lukemista.

Katsokaamme nyt matalan kreatiniinitason oireita.

Alhaisen kreatiniinipitoisuuden oireet ja syyt

Alhaisen kreatiniinitason merkit ja oireet liittyvät yleensä taustalla olevaan sairauteen. Ne sisältävät:

• Lihassairaudet, kuten lihasdystrofia, joka voi johtaa oireisiin, kuten lihasheikkouteen, jäykistyneisiin lihaksiin, kipuun ja liikunnan heikkenemiseen.
• Maksasairaudet tai maksan heikko toiminta voivat myös häiritä kreatiinituotantoa aiheuttaen alhaisen kreatiniinitason. Tämä voi johtaa oireisiin kuten keltaisuus, vatsan turvotus ja kipu, turvotus ja vaalea / tervanvärinen / verinen uloste.
• Alhainen kreatiniinipitoisuus voi johtua myös elimistön vesihäviöstä (kuivuminen). Tämä voi johtua joko liiallisesta vedenotosta, raskaudesta tai jopa tietyistä lääkkeistä.

Kuten jo tiedät, lihaskudosten hajoaminen tuottaa kreatiniinia. Siksi tämän kemiallisen jätteen (kreatiniinipitoisuus) alhainen taso voi olla osoitus alhaisesta lihasmassasta - riskitekijä alhaisille kreatiniinitasoille.

Aliravitsemus ja vähäproteiininen tai vähärasvainen ruokavalio ovat joitain yleisimpiä syitä matalaan lihasmassaan (2).

Kreatiniinitason määrittämiseksi lääkäri tai terveydenhuollon tarjoaja voi käyttää useita diagnostisia testejä.

Takaisin sisällysluetteloon

Diagnoosi

Yksi vaihtoehdoista kreatiniinitasojen määrittämiseksi on seerumin kreatiniinitesti, joka voi auttaa mittaamaan kreatiniinitasoja veressäsi.

Toinen vaihtoehto on kreatiniinivirtsatesti, joka testaa virtsasi kreatiniinipitoisuuksien määrittämiseksi.

Kun diagnostiikkatesti paljastaa kreatiniinitasosi, lääkäri ehdottaa hoitosuunnitelmaa. Alhaiset kreatiniinitasot saattavat tarvita muita diagnostisia testejä lihassairauden (jos sellainen on) poissulkemiseksi. Lihasbiopsia tai lihasentsyymitesti voidaan suorittaa lihasvaurioiden etsimiseksi.

Kun alhaisen kreatiniinipitoisuuden syy on selvitetty, lääkäri keskustelee käytettävissä olevista hoitovaihtoehdoista sairautesi hoitamiseksi.

Takaisin sisällysluetteloon

Lääketieteelliset hoidot

Raskauden vuoksi esiintyvät alhaiset kreatiniinitasot normalisoituvat yleensä synnytyksen jälkeen.

Jos alhainen kreatiniinitasosi ei johdu taustalla olevasta lihassairaudesta, lääketieteellisiä toimenpiteitä ei ehkä tarvita.

Takaisin sisällysluetteloon

Muut hoitovaihtoehdot

Jos alhainen kreatiniinitaso ei johdu lihastaudista, lääkäri voi suositella muutamia tapoja, jotka voivat auttaa lisäämään ja vahvistamaan lihasmassaasi normalisoimaan kreatiniinitasosi ilman lääkkeitä.

He voivat pyytää sinua lisäämään fyysisen aktiivisuutesi tasoa tai tekemään voimaharjoitteluharjoituksia säännöllisesti lihasmassasi lisäämiseksi.

Voit myös kokeilla:

• Kävely
• Uima
• Aerobic
• Pyöräily
• Painonnosto

Jos lääkäri epäilee, että alhainen lihasmassasi johtuu aliravitsemuksesta, äärimmäisestä laihtumisesta tai laihduttamisesta, sinua saatetaan pyytää muuttamaan ruokavaliotasi kadonneiden lihasten palauttamiseksi. Alla on lueteltu joitain ruokavaliovinkkejä, jotka voivat auttaa lisäämään kreatiniinitasoa lisäämällä lihasmassaasi.

Takaisin sisällysluetteloon

Ruokavalio matalalle kreatiniinitasolle

Aloita syömällä 5-6 pientä mutta terveellistä ateriaa päivittäin. Ruokavalion on koostuttava proteiinipitoisista elintarvikkeista, kuten vähärasvainen liha, äyriäiset, maito, juusto, jogurtti, raejuusto ja soija. Kasvissyöjät ovat todennäköisemmin proteiinipuutteisia kuin muut. Siksi heidän tulisi kuluttaa vaihtoehtoisia proteiinilähteitä korvaamaan se. Vältä alkoholia, koska se voi nopeuttaa lihasten menetystä (4).

Voit myös harjoittaa joitain lihasten rakennusharjoituksia lihasmassasi parantamiseksi.

Huomaa: Voit ottaa lisäravinteita (kuten kreatiinimonohydraattia) kehon kreatiniinipitoisuuden parantamiseksi. Hyvä kreatiniinitaso auttaa parantamaan urheilullista suorituskykyä, pitämään lihakset ja luut terveinä ikäsi mukaan ja parantamaan aivojen terveyttä.

Takaisin sisällysluetteloon

Harjoitukset matalan lihasmassan parantamiseksi

Joitakin harjoituksia, jotka voivat auttaa parantamaan lihasmassaa, ovat (5):

• Nostella painoja
• Kyykky
• Keuhkot
• Leuanvedot
• Ripustukset
• Sotilaallinen lehdistö
• Istuva käsipainokone
• Penkkipunnerrus
• Jalka nousee
• Painotetut vatsan murtumat

Vaikka jotkut näistä harjoituksista, kuten kyykky ja keuhkot, voidaan tehdä suoraan kotona, sinun on ehkä mentävä kuntosalille tekemään muut.

Tässä on joitain vinkkejä, jotka voivat auttaa estämään lihasten menetystä.

Takaisin sisällysluetteloon

Ennaltaehkäisyvinkit

• Noudata terveellistä ruokavaliota, joka sisältää tärkeitä ravintoaineita, kuten D-vitamiinia.
• Harjoittele säännöllisesti.
• Nuku riittävästi.
• Älä vähennä hiilihydraattien saantiasi.
• Rajoita alkoholin saantia.
• Juo tarpeeksi vettä kuivumisen estämiseksi.

Alhaiset kreatiniinitasot on yleensä helppo palauttaa, varsinkin kun ne eivät johdu taustalla olevasta lääketieteellisestä ongelmasta. Keskustelut vinkit ja harjoitukset auttavat parantamaan lihasmassaasi pitkällä aikavälillä. On kuitenkin parasta noudattaa lääkärisi antamaa hoitosuunnitelmaa, jos alhainen kreatiniinitasosi johtuu taustalla olevasta lihasten sairaudesta.

Takaisin sisällysluetteloon

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Mikä on munuaisten vajaatoiminnan kreatiniinitaso?

Normaalien seerumin kreatiniinipitoisuuksien oletetaan olevan naisilla 0,5-1,1 mg / dl ja miehillä 0,6-1,2 mg / dl. Tätä korkeampi kreatiniinitaso voi olla osoitus munuaisvaurioista.

Onko kreatiniinitaso 1,2 huono?

Seerumin kreatiniinitaso 1,2 mg / dl on kliinisesti merkityksetön.

Mikä on paras juotava munuaisillesi?

Vesi on yksi parhaista juomista munuaisten terveyden edistämiseen. Muita juomia ovat hedelmämehut, kuten karpalomehu ja sitruunamehu, jotka voivat auttaa puhdistamaan munuaiset ja estämään munuaiskivien muodostumisen.

Mitä alhainen kreatiniinipitoisuus osoittaa?

Alhainen kreatiniinipitoisuus voi osoittaa lihasten menetystä tai taustalla olevaa sairautta, kuten lihasdystrofiaa.

5 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaperiaatteet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytännöt.

• Hosten, Adrian O. "BUN ja kreatiniini". Kliiniset menetelmät: Historia-, fyysiset ja laboratoriotutkimukset. 3. painos. , Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, 1. tammikuuta 1990.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK305/

• Yildiz, Abdulmecit ja Fatih Tufan. "Alempi kreatiniini aliravitsemuksen ja alemman lihasmassan merkkinä hemodialyysipotilailla." Kliiniset toimenpiteet ikääntymisessä 10 1593.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4599048/

• Hanada, Masatoshi et ai. "Pitkäaikaisen kortikosteroidihoidon vaikutus luurankolihasten voimakkuuteen, toimintakykyyn ja terveydentilaan potilailla, joilla on interstitiaalinen keuhkosairaus." Hengityselimet (Carlton, Vic.) 21,6 (2016): 1088-93.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27173103/

• Vargas, Roberto ja Charles H Lang. "Alkoholi kiihdyttää lihasten menetystä ja heikentää lihasmassan palautumista, joka johtuu käyttämättömästä atrofiasta." Alkoholismi, kliininen ja kokeellinen tutkimus 32,1 (2008): 128-37.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18028527/

• Tipton, Kevin D ja Arny A Ferrando. "Lihasmassan parantaminen: lihasten aineenvaihdunnan reaktio liikuntaan, ravitsemukseen ja anabolisiin aineisiin." Esseet biokemiassa 44 (2008): 85-98.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18384284/