Omenahappo - terveyshyödyt, annostus ja sivuvaikutukset

Omenahappo on yleisesti omenoiden yhteydessä luonnollinen aine, jota löytyy hedelmistä ja vihanneksista. Se on varsin hyödyllistä fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän hoidossa, ja sillä voi olla toivottavia vaikutuksia myös suun terveyteen. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että omenahappo tarjoaa myös muutamia muita etuja. Tässä viestissä tarkastelemme näitä etuja.

Sisällysluettelo

Mikä on omenahappo?

Mitkä ovat omenahapon edut?

Mitkä ovat elintarvikkeet, joissa on runsaasti omenahappoa?

Mikä on omenahapon suositeltu annos?

Mitkä ovat ylimääräisen omenahapon sivuvaikutukset?

Mikä on omenahappo?

Omenahappoa esiintyy luonnollisesti hedelmissä ja vihanneksissa, ja sitä syntyy myös kehossamme, kun hiilihydraatit muuttuvat energiaksi. Omenahapon luonnollista muotoa kutsutaan L-omenahapoksi ja laboratoriossa syntetisoitua kutsutaan D-omenahapoksi. Omenahappo tarjoaa hapan tai katkeran maun, joka yleisesti liittyy hedelmiin ja vihanneksiin.

Se tuottaa kemiallista energiaa, jota tarvitaan ruumiillisen epämukavuuden, energiantuotannon, yleisen vieroituksen ja suuhygienian hallintaan. Se on vain yleiskatsaus. Nyt päästään alla oleviin yksityiskohtiin.

Takaisin sisällysluetteloon

Mitkä ovat omenahapon edut?

Ensisijaisesti fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän hoitoon käytetyn omenahapon tiedetään myös lisäävän suun terveyttä ja puhdistavan maksaa. Tutkimukset osoittavat, että se voi myös lisätä energiaa.

1. kohtelee fibromyalgiaa ja CFS: ää

Shutterstock

Tutkimukset ovat paljastaneet, että omenahappo voi auttaa fibromyalgiaan liittyvän kivun hoidossa. Ja se on erityisen tehokas, kun sitä käytetään yhdessä magnesiumin kanssa. Happo lisää myös suvaitsevaisuutta käyttää, mikä muuten vaikeutuu tilasta kärsiville ihmisille. Tutkimusta tehdään myös sen tarkistamiseksi, voivatko matalat magnesiumtasot vaikuttaa fibromyalgiaan (1).

Omenahappo parantaa lihasten yleistä suorituskykyä, ja tämä voi helpottaa kroonisen väsymysoireyhtymää (CFS). Happo lisää myös energiatasoja ja parantaa tilaa.

2. Parantaa suun terveyttä

Tutkimukset osoittavat, miten omenahappo voi parantaa kserostomiaa tai suun kuivumista. Se stimuloi syljen tuotantoa ja hoitaa tilaa (2). Syljen tuotanto vähentää myös haitallisia bakteereja suussa - tämä tarkoittaa, että omenahappo voi toimia suun detoxina. Mikä on yksi syy siihen, että sitä käytetään hammastahnassa ja suuvedessä.

Voit käyttää omenahappoa myös hampaiden valkaisuun. Se toimii supistavana ja poistaa pinnan värimuutokset. Voit käyttää mansikoita tähän tarkoitukseen. Mash muutama niistä kulhoon ja lisää ripaus ruokasoodaa. Levitä tämä seos hammasharjaan ja harjaan useita minuutteja. Huuhtele heti vedellä ja seuraa suuhuuhtelua emalin suojaamiseksi. Toista se vain kerran kahden tai kolmen kuukauden välein. Älä liioittele sitä - koska omenahappo voi syödä hampaita, kuten mikä tahansa happoinen ruoka tekisi.

3. Parantaa maksan terveyttä

Omenahappo on myös tehokas metallikelaattori - mikä tarkoittaa, että se voi sitoutua maksaan kertyneisiin myrkyllisiin metalleihin ja deaktivoida ne. Omenahappo tunnetaan myös murenevista sappikivistä - sen avulla ne pääsevät sujuvasti virtsaan ja puhdistavat siten maksan.

Sappikivien poistaminen sappirakosta lisää sappituotantoa ja sappivirtausta, mikä vähentää kolesterolin ja rasvan määrää maksassa - ja auttaa kääntämään rasva-maksasairautta.

4. Voi hoitaa kihtiä

Vaikka tutkimusta on vähemmän, jotkut lähteet viittaavat siihen, että omenahappo voi taistella kihtiä tulehdusta estävien ominaisuuksiensa vuoksi.

5. Hyvä raskauden aikana

Shutterstock

Tutkimusta on rajoitetusti. Eräässä tutkimuksessa todetaan kuitenkin, että hedelmissä ja vihanneksissa esiintyvä omenahappo voi parantaa raudan imeytymistä - mineraalia, joka on erittäin tärkeä raskauden aikana (3).

6. Voi auttaa laihtuminen

Jotkut lähteet sanovat, että omenahapon käyttö voi auttaa rasvaa hajoamaan lihaksissa. Tietoja on kuitenkin rajoitetusti. Ota yhteys lääkäriisi.

7. Voi tehdä ihostasi virheetöntä

Omenahappo voi kirkastaa ihoa ja tasoittaa sen rakennetta - mikä on yksi syy siihen, että sitä käytetään yleisenä ainesosana anti-aging-voiteissa. Se toimii myös kostuttavana aineena - se säilyttää kosteuden ja pitää ihon kosteutettuna. Eräässä tutkimuksessa vanhat haavat paranivat huomattavasti omenahaposta ja vaseliinista valmistetun voiteen levittämisen jälkeen.

Hapon tiedetään myös tasapainottavan ihon pH: ta. Se voi myös poistaa kuolleiden solujen kertymisen - ja tämä toimii hyvin aknen hoidossa. Laimennetun omenaviinietikan levittäminen iholle ja pesu 10 minuutin kuluttua voi auttaa. Voit tehdä tämän kahdesti tai kolme kertaa viikossa.

Omenahappo voi myös hoitaa candidaa - vaikka tutkimusta ei ole riittävästi.

8. Voi parantaa hiusten terveyttä

Hiusten pesemisen omenahapolla tiedetään poistavan bakteerit ja hilseen. Se voi myös antaa hiuksillesi mukavan kiillon. Omenahappo neutraloi karvatuppien pH-tason ja poistaa hiuksiin tarttuneet likakertymät.

Se voi myös estää hiustenlähtöä. Pese hiuksesi yksinkertaisesti laimennetulla omenaviinietikalla (kahdesti tai kolmesti viikossa, ennen shampoota), joka on erittäin hyvä omenahapon lähde.

Olemme tehneet edut. Mutta miten voit varmistaa, että saat omenahapon edut säännöllisesti?

Takaisin sisällysluetteloon

Mitkä ovat elintarvikkeet, joissa on runsaasti omenahappoa?

Seuraavassa on elintarvikkeita ja tuotteita, joissa on runsaasti omenahappoa.

• Hedelmät - Omenat ovat rikkaimpia lähteitä. Muita hedelmiä ovat banaanit, kirsikat, viinirypäleet, litsit, mango, nektariinit, appelsiinit ja mansikat.

• Vihannekset - runsaasti omenahappoa sisältäviä vihanneksia ovat parsakaali, pavut, porkkanat, herneet ja perunat.

• Juomat - Näihin kuuluvat hiilihapotetut ja hiilihapottomat juomat, jauhettu jäätee, hedelmillä maustetut juomat sekä alkoholipitoiset siiderit ja viini.

• Lääketieteelliset ja henkilökohtaiset hygieniatuotteet - Näitä ovat kurkun imeskelytabletit ja yskänsiirapit, hammastahna ja suuvedet.

• Muut syötävät aineet - Näihin kuuluvat kovat ja pehmeät karkit, purukumi, hedelmäsäilöt ja jotkut leipomotuotteet hedelmillä

Mutta suosittelemme keskittymään ensisijaisesti hedelmiin ja vihanneksiin omenahappotarpeisiisi. Mainitsemamme juomat ja muut syötävät aineet eivät aina ole terveellisiä.

Omenahappoa on saatavana myös lisäaineena - jauheena. Sinä pystyt. Mutta kuinka paljon siitä voit ottaa?

Takaisin sisällysluetteloon

Mikä on omenahapon suositeltu annos?

Annostus vaihtelee yleensä 1200-2800 milligrammaa päivässä. Omenahappoa käytetään yleensä magnesiumin kanssa, ja siinä tapauksessa