Kilpirauhasen ruokavalio: elintarvikkeet, jotka ovat hyviä kilpirauhasen vajaatoiminnalle ja kilpirauhasen liikatoiminnalle

Kilpirauhanen on rauhas, joka sijaitsee kaulan etuosassa, Aadamin omenan alapuolella. Se tuottaa hormoneja, jotka säätelevät kasvua, kehitystä, kuukautiskiertoa, unta jne. (1). Kun kilpirauhasesta tulee yliaktiivinen (kilpirauhasen liikatoiminta) tai aliaktiivinen (kilpirauhasen vajaatoiminta), se aiheuttaa painonnousua tai painonpudotusta, epäsäännöllisiä jaksoja, kasvun hidastumista, alikehittyneitä aivoja ja masennusta (2).

Onneksi kilpirauhasen ruokavalio voi auttaa normalisoimaan kilpirauhasen toimintaa. Tässä on luettelo syötävistä ja vältettävistä kilpirauhasen vajaatoiminnasta tai kilpirauhasen liikatoiminnasta sekä näyte ruokavaliosuunnitelmasta kullekin tilalle. Jatka lukemista!

Kilpirauhasen vajaatoiminta-ruokavalio - syötävät elintarvikkeet

Kilpirauhasen liikatoiminta voi johtaa häiriintyneeseen kuukautiskiertoon, painonnousuun, ummetukseen, struuma, masennus, kuiva iho, hiusten pudotus, lihasten väsymys, hidas syke, korkea veren kolesteroli ja turvonnut kasvot. Lääkkeiden lisäksi voit käyttää näitä ruokia kilpirauhasen toiminnan parantamiseksi.

1. Jodoitu suola

American Thyroid Associationin mukaan jodia tarvitaan kilpirauhashormonin tuotantoon. Jodipuutos voi johtaa kilpirauhasen vajaatoimintaan ja struuma (3). Koska kehosi ei pysty tuottamaan jodia luonnollisesti, sinun tulisi syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät hyvän määrän jodia. Ja paras tapa tehdä se on kuluttaa jodattua suolaa.

2. Brasilian pähkinät

Parapähkinät ovat erinomainen seleenilähde, joka auttaa katalysoimaan passiivisen kilpirauhashormonin muuttumista aktiiviseksi muodoksi. Tutkijat ovat havainneet, että parapähkinälisäaine paransi kilpirauhashormonitasoja (4).

Seleeni auttaa myös vähentämään tulehdusta ja estää syöpäsolujen lisääntymistä. Voit kuluttaa jopa 8 parapähkinää päivässä. Älä syö liikaa, koska se voi johtaa pahoinvointiin, ripuliin ja oksenteluun.

3. Kala

Kaloissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja ja seleeniä (5). Omega-3-rasvahapot auttavat alentamaan LDL-kolesterolia, ja seleeni pitää kilpirauhashormonisi potkimassa (6), (7). Kuluta lohi, sardiinit ja tonnikala kilpirauhasen vajaatoiminnan torjumiseksi. Sinulla voi olla 3-5 oz kalaa joka päivä. Varmista, että et ylikypsennä kalaa.

4. Luuliemi

Kuluttamalla luuliemiä voit tappaa kaksi lintua yhdellä kivellä. Ensinnäkin luuliemi sisältää aminohappoja glysiini ja proliini, jotka auttavat korjaamaan ruoansulatuskanavan vuorta ja parantamaan kilpirauhasen vajaatoimintaa. Toiseksi, kilpirauhasen vajaatoiminta voi murtaa luusi ja luuliemi voi vahvistaa luita (8).

Käytä kuppi luuliemiä lounaaksi tai illalliseksi. Heitä vihanneksia. Varmista, että kypsennät vihannekset kunnolla. Raa'at ristikukkaiset vihannekset, kuten kaali, kukkakaali, nauri ja kaalit, sisältävät goitriinia, aktiivista goitrogeenia, joka vähentää kilpirauhashormonin eritystä (9). Oikea ruoanlaitto tuhoaa struuma-tekijän.

5. Vihannekset ja hedelmät

Vihreät lehtivihannekset, värikkäät vihannekset ja hedelmät ovat erinomaisia ​​mineraalien, vitamiinien, antioksidanttien ja ravintokuitujen lähteitä. Sinun pitäisi kuitenkin olla varovainen, jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, koska muutamat vihannekset ja hedelmät voivat estää kilpirauhashormonien tuotantoa ja tunnetaan nimellä goitrogeenit.

Vihannekset, kuten kukkakaali, pinaatti, lehtikaali, parsakaali, kaali, retiisi, bataatti, persikka, avokado ja sinappivihreät ovat struuma (10). Näiden vihannesten ja hedelmien asianmukainen kypsentäminen voi kuitenkin muuttaa goitrogeenit passiiviseksi.

6. Merilevä

Merilevä, kuten nori, rakkolevä ja kombu, auttaa hoitamaan kilpirauhasen vajaatoimintaa, koska ne ovat hyviä jodilähteitä, B-vitamiineja, riboflaviinia ja pantoteenihappoa. Ne imevät enemmän jodia merestä ja sisältävät myös aminohappoa, jota kutsutaan tyrosiiniksi, joka on tärkein aminohappo kilpirauhashormonien muodostamiseksi (11).

Ne auttavat säätelemään kilpirauhashormonien tuotantoa, kohottavat mielialaa, estävät letargiaa ja parantavat aivotoimintaa. Sinulla voi olla jopa 150 mcg merilevää päivässä.

7. Meijeri

Vähärasvainen maito, jogurtti ja juusto sisältävät runsaasti jodia ja seleeniä, jotka auttavat lisäämään kilpirauhashormonien tuotantoa ja aktivaatiota. Ne ovat myös runsaasti aminohappotyrosiinia, joka auttaa torjumaan kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita, kuten masennusta ja väsymystä (12).

Ota lasillinen maitoa, puoli kupillista jogurttia ja ⅙ kuppi juustoa päivässä kilpirauhashormonipitoisuuden lisäämiseksi.

8. Naudanliha ja kana

Kilpirauhasesi toimintaa voidaan myös nopeuttaa tarjoamalla kehollesi tarvittavat määrät sinkkiä. Sitä löytyy enimmäkseen naudanlihasta ja kanasta, ja se voi auttaa muuttamaan trijodityroniinia (T3) tyroksiiniksi (T4). Tällä muunnoksella on suuri merkitys, koska T3 on passiivinen muoto, kun taas T4 on kilpirauhashormonin aktiivinen muoto. Kuluta vähintään 3 oz kananrintaa tai vähärasvaista naudanlihaa tiroksiinin tuotannon lisäämiseksi. Sinkin lisäys parantaa myös hormonaalista tasapainoa (13).

9. Munat

Munat, erityisesti keltuainen osa, ovat suuri jodilähde ja voivat auttaa lievittämään kilpirauhasen vajaatoimintaa (14). Sisällytä kokonaiset munat 2-3 kertaa viikossa ruokavalioon lipidiprofiilistasi riippuen.

10. Simpukat

Simpukat, kuten katkaravut ja hummeri, ovat täynnä jodia ja sinkkiä. Ja kuten tiedät, jodi ja sinkki voivat lisätä kilpirauhashormonin tuotantoa. Kuluta vähintään 3 oz äyriäisiä kilpirauhasen tason parantamiseksi (15).

11. Extra Virgin-kookosöljy

Neitsytkookosöljy sisältää suuria määriä lauriinihappoa, keskiketjuista triglyseridiä, joka muuttuu monolauriiniksi ja jolla on antimikrobisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja joka parantaa aineenvaihduntaa (16).

Lisää 1-2 rkl ekstra-neitsytkookosöljyä smoothieesi tai käytä sitä salaattikastikkeena.

12. Pellavansiemenet

Pellavansiemenet ovat erinomainen omega-3-rasvahappojen, sinkin, seleenin ja jodin lähde (17). Pellavansiemenet ovat myös hyviä laihtumiseen (18).

Lisää 2-3 rkl jauhettua pellavansiemeniä smoothieen tai aamiaismuroon tai käytä pellavansiemenöljyä ruoanlaittoon.

13. Palkokasvit

Palkokasvit sisältävät runsaasti jodia ja sinkkiä ja ovat gluteenittomia (19). Voit kuluttaa linssejä, papuja, pavun ituja, kikherneitä jne. Kilpirauhasen hormonin erityksen lisäämiseksi.

14. Kuitupitoiset elintarvikkeet

Lisää kuitupitoisia ruokia ruokavaliosi, koska jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, sinulla on todennäköisesti myös ruoansulatushäiriöitä ja ummetusta. Kuitu auttaa parantamaan suolen liikkumista ja ruoansulatusta (20).

Sisällytä ruokia, kuten papaija, keitetyt vihreät lehtivihannekset ja gluteenittomat täysjyvät ruoansulatuksen parantamiseksi. Tässä on luettelo kuitupitoisista elintarvikkeista laihtumiseen.

15. Vesi

Vesi auttaa kosteuttamaan kehoasi ja huuhtelemaan myrkkyjä (21). Juo 3-4 litraa puhdasta vettä päivässä auttaaksesi solujasi toimimaan kunnolla. Vaikka vesi ei välttämättä auta sinua torjumaan kilpirauhasen vajaatoimintaa, riittävä juominen siitä voi auttaa elimiäsi toimimaan kunnolla.

Nämä olivat 15 ruokaa, jotka sinun pitäisi käyttää, jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta. Tässä on ruokavaliotaulukko.

Näyte kilpirauhasen vajaatoiminnan ruokavaliosuunnitelmasta

Huomaa: Keskustele lääkärisi kanssa ennen tämän ruokavaliosuunnitelman aloittamista.

Ateriat	Mitä syödä
Varhain aamulla (7:00 - 7:30)	1 kuppi lämpimää vettä ja puolikalkin mehua + 1 parapähkinä + sekoitetut siemenet
Aamiainen (8:15 - 8:45 am)	1 keitetty muna + kaurapuuro omena- ja pellavansiemenjauheella + 3 parapähkinää
Lounas (12:00 - 12:30)	Merileväsalaatti, 1 rkl ekstra-neitsyt kookosöljyä tai katkarapusalaattikääre salsa-dipillä
Iltapala (16:00)	1 persikka + 1 kuppi jogurtti kulhoa
Illallinen (19:00)	1 kuppi luuliemiä / grillattua lohi- / linssikeittoa perusteellisesti keitetyillä vihanneksilla

Vältä alla mainittujen elintarvikkeiden kulutusta.

Kilpirauhasen vajaatoiminnan välttämiseksi välttettävät elintarvikkeet

• Raa'at ristikukkaiset vihannekset, kuten kaali, kukkakaali, nauri, jne.
• Gluteenia sisältävät elintarvikkeet.
• Korkea-sokeriset elintarvikkeet hallitsemattomina insuliinipiikeinä heikentävät kilpirauhasen vajaatoimintatilaa.
• Roskaruoka ja jalostetut elintarvikkeet, kuten paistetut ruoat, taikinapaistetut ruoat, perunan kiekot, ranskalaiset perunat jne. Näissä elintarvikkeissa on kuorma-auto natriumia, mutta ei jodia tai ravintoarvoa. Ne vain lisäävät kolesterolitasoja ja maksavat terveydellesi.
• Vihreä tee. On monia tutkimuksia, jotka ovat vahvistaneet, että vihreällä teellä on kilpirauhasen vastaisia ​​ominaisuuksia ja liiallisen vihreän teen nauttiminen voi aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa (22).

Kilpirauhasen liikatoiminnan ruokavalio - syötävät elintarvikkeet

Kilpirauhasen liikatoiminta johtaa laihtumiseen, lisääntyneeseen sykkeeseen, ahdistukseen, ärtyneisyyteen, epäsäännöllisiin kuukautisiin, kohoaviin silmiin, unettomuuteen, keskittymisvaikeuksiin, lisääntyneeseen nälkään ja kosteaan ihoon (23). Lääkärisi määräämien lääkkeiden lisäksi tietyt elintarvikkeet voivat auttaa myös kilpirauhasen liikatoiminnan hoidossa. Tässä on luettelo.

1. Raaka hedelmät ja vihannekset

Raa'at ristikukkaiset vihannekset tai lehtivihannekset ovat goitrogeeneja, eli ne estävät kilpirauhashormonien tuotantoa (9). Tätä tarvitset juuri, koska kilpirauhasesi on yliaktiivinen.

Kuluta parsakaalia, pinaattia, lehtikaalia, bok choya, kaalia, salaattia, kiinankaalia, porkkanaa, kukkakaalia, retiisiä, collard-vihreitä, rakettipinaattia, ruusukaalia, paprikaa, tomaattia, omenaa, marjoja, kiiviä, appelsiini, sitruuna, greippi jne..

2. Hirssit ja ruskea riisi

Hirssillä ja ruskolla riisillä on myös korkea struumausaktiivisuus (9). Ne ovat erinomainen ravintokuitujen, vitamiinien ja mineraalien lähde. Voit kuluttaa ½-1 kuppi ruskeaa riisiä tai hirssiä päivässä kilpirauhashormonin ylituotannon tukahduttamiseksi.

3. Vähärasvaiset proteiinit

Pidä kananrintaa, kalaa, sieniä, soijapaloja ja palkokasveja lihasmassaan. Kilpirauhasen liikatoiminta johtaa lisääntyneeseen ruokahaluun ja nopeaan laihtumiseen. Koska proteiinien sulaminen kestää paljon kauemmin, ne pitävät sinut täynnä pidempään (24).

4. Yrtit

Basilika, oregano ja rosmariini ovat luonteeltaan anti-inflammatorisia ja voivat auttaa lievittämään kilpirauhasen liikatoiminnan ongelmaa (25).

Nämä ovat neljä pääruokaryhmää, jotka voivat toimia ruokavaliona hypertyreoosin hoidossa. Tässä on ruokavaliotaulukko.

Näyte kilpirauhasen liikatoiminnan ruokavaliosta

Huomaa: Keskustele lääkärisi kanssa ennen tämän ruokavalion aloittamista. Voi vaihdella henkilöstä toiseen aktiivisuustason mukaan.

Ateriat	Mitä syödä
Varhain aamulla (7:00 - 7:30)	2 kuppia huoneenlämpötilassa vettä
Aamiainen (8:15 - 8:45 am)	Tomaatti + omena + greippi smoothie ja 2 keitettyä munaa
Keskiaamu (klo 10.30)	1 keskikokoinen vauvan porkkanaa ripaus limimehua ja merisuolaa
Lounas (klo 12.30-13.00)	Tonnikala / kana / sienisalaatti, pinaatti, parsa, lehtikaali, tomaatti ja tofu
Iltapala (16:00)	370 ml vesimelonimehua + 20 ytimiä kuorellisia pistaasipähkinöitä
Illallinen (7:00 - 19:30)	Munupapu chili tai grillattua kalaa, yrttejä ja vihanneksia

Katsotaanpa nyt ruokia, joita vältetään, jos sinulla on kilpirauhasen liikatoiminta.

Ruoat, joita on vältettävä kilpirauhasen liikatoiminnan hoidossa

• Jodi-, sinkki- ja seleenipitoiset elintarvikkeet, kuten äyriäiset, osterit, merilevät, munat ja parapähkinät
• Keinotekoiset makeutusaineet
• Maito ja maitotuotteet
• Alkoholi ja hiilihapotetut juomat
• Pakatut tai keinotekoisesti maustetut ja värilliset elintarvikkeet

Muita hyödyllisiä vinkkejä

• Syö 2 tunnin välein.
• Käytä kuitupitoisia, vihreitä, lehtivihanneksia.
• Vältä juomasta vettä heti aamiaisen, lounaan tai illallisen jälkeen.
• Käytä vitamiini- ja mineraalilisäaineita.
• Käytä riittävästi proteiinia. Voit ottaa yhteyttä rekisteröityneeseen ravitsemusterapeuttiin.
• Hanki päivittäinen annos terveellisiä rasvoja kuluttamalla pellavansiemeniä, oliiviöljyä, pellavansiemenöljyä jne.

Johtopäätös

Kilpirauhasen liikatoiminta ja kilpirauhasen liikatoiminta ovat vakavia terveysongelmia, eikä niitä pidä jättää huomiotta. Ruoat voivat auttaa sinua paljon, mutta muutamat ravintoaineet voivat häiritä sekä kilpirauhasen vajaatoimintaa että kilpirauhasen liikatoimintaa koskevia lääkkeitä. Joten, keskustele rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin syöt mitään tässä mainittuja ruokia. Vältä elintarvikkeita, joille olet allerginen.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Mitä ihmisten, joilla on kilpirauhasen ongelma, ei tule syödä?

Jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, vältä raakojen, ristikkäisten vihannesten, sokeriruokien, roskaruokien, jalostettujen elintarvikkeiden, gluteenia sisältävien elintarvikkeiden ja vihreän teen nauttimista.

Jos sinulla on kilpirauhasen liikatoiminta, vältä jodin, sinkin ja seleenipitoisten elintarvikkeiden, keinotekoisten makeutusaineiden, maidon ja maitotuotteiden, keinotekoisesti värjätyiden ja maustettujen elintarvikkeiden, parapähkinöiden, merilevän, hiilihapotettujen juomien ja alkoholin käyttöä.

Kuinka voin parantaa kilpirauhaseni luonnollisesti?

Voit parantaa kilpirauhasesi luonnollisesti syömällä oikeita ruokia ja välttämällä ruokia, jotka voivat pahentaa kilpirauhasen ongelmaa. Pidä stressi poissa ja nuku hyvin.

Kuinka voin laihtua, kun minulla on kilpirauhasen ongelma?

Vältä runsaskaloristen ja ravitsemuksettomien elintarvikkeiden kulutusta. Transrasvojen, jalostettujen elintarvikkeiden, sokeriruokien, eläinrasvan, voin, margariinin ja roskaruokien on poistuttava valikosta. Sinun on myös harjoitettava sydäntä säännöllisesti. Tee vastarintaharjoituksia tai nosta painoja kahdesti viikossa. Syö terveellisiä ruokia ja ota lääkkeesi.

25 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaperiaatteet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytännöt.

• Fysiologia, kilpirauhasen toiminta, StatPearls, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537039/

• Kilpirauhasen sairaus, kliiniset menetelmät: historia-, fyysiset ja laboratoriotutkimukset. 3. painos, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK241/

• Jodipuutos, American Thyroid Association.

  www.thyroid.org/iodine-deficiency/

• Barcza Stockler-Pinto, Milena et ai. "SELENIEN TÄYDENTÄMISEN VAIKUTUKSET BRASILIAN PÄHKINÄN (BERTHOLLETIA EXCELSA, HBK) VAIKUTUKSET HEMODIALYYSIPOTILAIDEN KROONISHORMONITASOIHIN: PILOTTUTKIMUS." Nutricion hospitalaria,

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26545554

• Fox, TE et ai. "Kalasta, hiivasta ja seleenistä saadun seleenin biologinen hyötyosuus: vertaileva tutkimus ihmisillä käyttäen stabiileja isotooppeja." European Journal of Clinical Nutrition voi. 58,2 (2004): 343-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14749756

• Bradberry, J. Chris ja Daniel E. Hilleman. "Yleiskatsaus omega-3-rasvahappohoitoihin." Apteekki ja terapia 38.11 (2013): 681.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3875260/

• Köhrle, Josef. "Seleeni ja kilpirauhanen." Nykyinen lausunto endokrinologiasta, diabeteksesta ja liikalihavuudesta 22.5 (2015): 392-401.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26313901/

• Williams, Graham R. "Kilpirauhashormonien vaikutukset luussa." Endokrynologia Polska vol. 60,5 (2009): 380-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19885809

• Kilpirauhasen toimintahäiriöön liittyvät erilaiset myrkylliset aineet: Katsaus, Journal of Clinical And Diagnostic Research, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740614/

• Dietary Goitrogens, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK285556/table/tyd-iodine-deficienc.goitrogenm/

• Arvio japanilaisesta jodin saannista merilevien kulutuksen perusteella Japanissa: Kirjallisuuteen perustuva analyysi, Kilpirauhasen tutkimus, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3204293/

• Palinkas, Lawrence A et ai. "Yhdistetyn tyroksiinin ja trijodityroniinin vs. tyrosiinin psykoneuroendokriiniset vaikutukset pitkittyneellä Etelämantereella." International Journal of Circumpolar Health Voi. 66,5 (2007): 401-17.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18274206

• Sinkkilisän vaikutus kilpirauhashormonitoimintaan, ravitsemus- ja aineenvaihduntakirjat.

  www.karger.com/article/abstract/103324

• Kananmunien jodin hyötyosuuden ja jodatun keittiösuolan tutkiminen in vitro -menetelmällä, European Food Research and Technology, osa 234, sivut 913–919.

  link.springer.com/article/10.1007/s00217-012-1693-z

• Jodi, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/#h3

• Cocos nucifera (L.) (Arecaceae): Fytokemiallinen ja farmakologinen katsaus, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4671521/

• Siemenet, pellavansiemenravintotiedot ja -kalorit, SELF NutritionData.

  nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3163/2

• Mohammadi-Sartang, M et ai. "Pellavansiemenlisän vaikutus ruumiinpainoon ja kehon koostumukseen: 45 satunnaistetun lumekontrolloidun tutkimuksen systemaattinen katsaus ja meta-analyysi." Lihavuuskatsaukset: Kansainvälinen liikalihavuuden tutkimusyhdistyksen virallinen lehti Vol. 18,9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28635182

• Palkokasvit ja ravinto, jyvät ja palkokasvit ravintoneuvosto.

  www.glnc.org.au/legumes/legumes-nutrition/

• Ravintokuitua elintarvikkeissa: katsaus, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614039/

• Vesi, nesteytys ja terveys, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/

• Chandra, Amar K ja Neela De. "Vihreän teen uutteen goitrogeeninen / antithyroidal-potentiaali suhteessa rottien katekiiniin." Elintarvike- ja kemiallinen toksikologia: kansainvälinen lehti, joka on julkaistu British Industrial Biological Research Association -lehdelle. 48,8-9 (2010): 2304-11.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20561943

• Kilpirauhasen liikatoiminta, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5014602/

• Bhasin, Shalender et ai. "Proteiinin saannin vaikutus laihaan kehon massaan toiminnallisesti rajoitetuilla vanhemmilla miehillä: satunnaistettu kliininen tutkimus." JAMA sisätautien til. 178,4 (2018): 530-541.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29532075

• Habza-Kowalska, Ewa et ai. "Fenoliset yhdisteet estävät kilpirauhasen peroksidaasiaktiivisuutta - vuorovaikutuksen vaikutus." Molekyylit 24.15 (2019): 2766.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6696198/