Käsien ja jalkojen pistely - syyt, 16 korjaustoimenpidettä + ennaltaehkäisyvinkkejä

Heräätkö huomaat, että joku käsistäsi tai jalkasi kihelmöi kaikkialla? Onko pitkään istumisesta tai seisomisesta tullut vaikea tehtävä? Käsien ja jalkojen pistely ei ole vakava komplikaatio, mutta se voi häiritä päivittäistä elämääsi häiritsemällä liikkeitäsi.

Kihelmöintiä kutsutaan yleisemmin 'neulojen' tunneiksi. Ehto tunnetaan lääketieteellisesti nimellä parestesia. Kuten nimestä voi päätellä, tunnet polttavaa tai kihelmöivää ihoa, etenkin käsissäsi ja jaloissasi. Parestesia on yleensä väliaikainen ja saattaa tarvita lääkärin hoitoa vain, jos se jatkuu pitkään ja jos se johtuu taustalla olevasta tilasta. Jos olet etsinyt luonnollisia parannuskeinoja tähän ongelmaan, tutustu alla oleviin korjaustoimenpiteisiin.

Kotihoitomenetelmät käsien ja jalkojen pistelyhoidon hoitamiseksi

1. Eteeriset öljyt
2. Hieronta
3. Omenasiiderietikka
4. Lämmin pakkaus
5. Ginkgo Biloba yrttitee
6. Epsom-suola
7. Kaneli
8. Jogurtti

1. Eteeriset öljyt

Huomaa: Vaikka suurimmalla osalla näistä eteerisistä öljyistä on anti-inflammatorisia ja kipua lievittäviä ominaisuuksia, joillakin niistä ei ole tieteellistä näyttöä, joka osoittaisi niiden tehokkuuden parestesian hoidossa.

a. Sypressiöljy

Sypressiöljy auttaa tulehduksen hoidossa. Säännöllinen hieronta tällä öljyllä auttaa korjaamaan vaurioituneet hermot ja palauttamaan niiden toiminnan (1).

Tarvitset

• 12 tippaa sypressiöljyä
• 30 ml mitä tahansa kantajaöljyä (kookos- tai oliiviöljyä)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää 12 tippaa sypressiöljyä 30 ml: aan mitä tahansa kantajaöljyä.
2. Levitä seos suoraan vaurioituneille alueille.
3. Hiero varovasti muutaman minuutin ajan ja jätä se yöksi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä kerran päivässä.

b. Laventeliöljy

Laventeliöljy on yksi parhaista eteerisistä öljyistä neurologisiin ongelmiin, kuten käsien ja jalkojen pistelyyn. Sillä on voimakkaita tulehdusta ja kipua lievittäviä ominaisuuksia, jotka voivat lievittää hermokipua ja korjata vaurioituneet hermot (2), (3).

Tarvitset

• 12 tippaa laventeliöljyä
• 30 ml mitä tahansa kantajaöljyä (kookos- tai oliiviöljyä)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää 12 tippaa laventeliöljyä 30 ml: aan mitä tahansa kantajaöljyä.
2. Sekoita hyvin ja hiero tämä seos käsiin ja jalkoihin.
3. Jätä se yön yli.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä kerran päivässä.

2. Hieronta

Hierontaterapia on loistava vaihtoehto vähentää kehon jatkuvaa pistelyä. Se stimuloi hermoja ja palauttaa niiden normaalin toiminnan. Hieronta parantaa myös verenkiertoa ja ylläpitää hermostollista terveyttäsi (4), (5).

3. Omenasiiderietikka

Omenaviinietikka sisältää etikkahappoa ja sillä on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia (6). Siksi se voi auttaa korjaamaan hermosi. Se on myös runsas ravinteiden lähde, joka voi lisätä energiaasi ja nopeuttaa toipumistasi.

Tarvitset

• 1 rkl omenaviinietikkaa
• 1 lasillinen lämmintä vettä
• Hunaja

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää ruokalusikallinen omenaviinietikkaa lasilliseen lämmintä vettä.
2. Sekoita hyvin ja lisää hunajaa seokseen.
3. Juo tämä ratkaisu päivittäin.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo tämä kerran päivässä.

4. Lämmin pakkaus

Lämmin pakkaus on loistava tapa lisätä verenkiertoa sairastuneessa kädessä ja jalassa (7). Parantunut verenkierto parantaa hermojen toimintaa ja auttaa torjumaan kihelmöintiä.

Tarvitset

Lämmin pakkaus

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Ota lämmin pakkaus ja aseta se vahingoittuneen alueen päälle.
2. Jätä se 5-7 minuutiksi.
3. Toista kolme kertaa.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 2-3 kertaa päivässä.

5. Ginkgo Biloba yrttitee

Ginkgo biloba on toinen tehokas lääke kehon tunnottomuuden ja kihelmöinnin hoitoon. Se on anti-inflammatorinen ja sen tiedetään myös parantavan verenkiertoa (8). Molemmat ominaisuudet voivat auttaa vahingoittuneiden hermojen korjaamisessa.

Tarvitset

• 1-2 teelusikallista ginkgo biloba -teetä
• 1 kuppi vettä
• Hunaja

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää teelusikallinen ginkgo biloba -teetä kupilliseen vettä.
2. Anna kiehua kattilassa.
3. Hauduta 5 minuuttia ja siivilöi.
4. Anna teen jäähtyä hieman ennen hunajan lisäämistä.
5. Juo pois.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo tätä teetä 2-3 kertaa päivässä.

6. Epsom-suola

Epsom-suola sisältää magnesiumia, jonka tiedetään vähentävän tulehdusta kehossa (9). Se auttaa myös korjaamaan vaurioituneita ja tulehtuneita hermoja, jotka saattavat aiheuttaa pistelyä.

Tarvitset

• 1 kuppi Epsom-suolaa
• Vesi

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää kuppi Epsom-suolaa ammeeseen, joka on täynnä vettä.
2. Liota kylvyssä 20-30 minuuttia.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä kerran päivässä.

7. Kaneli

Kaneli sisältää ravinteita, kuten mangaania ja kaliumia, jotka molemmat auttavat parantamaan kehon verenkiertoa. Sillä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia (10). Nämä ominaisuudet tekevät siitä täydellisen lääkkeen käsien ja jalkojen tunnottomuuden ja pistelyn torjunnassa.

Tarvitset

• 1 tl kanelijauhetta
• 1 kuppi vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää tl kanelijauhetta kuppiin lämmintä vettä ja sekoita hyvin.
2. Käytä seos välittömästi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo tämä seos 1-2 kertaa päivässä.

8. Jogurtti

Jogurtti on yksi helpoimmista ja parhaimmista korjaustoimenpiteistä käsien ja jalkojen pistelyn hoitoon. Se on runsas ravintoaineiden lähde ja sisältää myös mangaania (11). Nämä voivat auttaa parantamaan verenkiertoa kehossasi, mikä puolestaan ​​auttaa palauttamaan hermojesi menetetyn toiminnan.

Tarvitset

Kulho tavallista jogurttia

Mitä sinun täytyy tehdä

Käytä kulhoon tavallista jogurttia.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Käytä jogurttia vähintään kerran päivässä.

Jos nämä korjaustoimenpiteet vievät paljon aikaa tulosten näyttämiseen tai eivät yksinkertaisesti toimi, ota yhteyttä kiropraktikkoon, joka opiskelee vaihtoehtoista lääketiedettä. He harjoittavat käytännön selkärangan manipulointia ja muita vaihtoehtoisia hoitoja, jotka auttavat kehoasi parantumaan itsestään ilman, että heidän tarvitsee käyttää leikkausta tai lääkitystä.

Näiden korjaustoimenpiteiden lisäksi sinun on huolehdittava nopeammin ja täydellisemmästä palautumisesta. Tässä on muutamia hyödyllisiä vinkkejä.

Ennaltaehkäisyvinkit

• Vältä toistuvia liikkeitä.
• Hanki runsaasti lepoa.
• Nouse ylös ja liiku 30-60 minuutin välein, jos olet istunut pitkään.
• Käytä ranteita yöllä hermojen puristuksen lievittämiseksi.
• Vältä kofeiinin saantia, koska se voi pahentaa tilasi.
• Harjoittele harjoituksia, kuten venyttelyä, olkapään kääntämistä, niskan kohotusta, taipumista ja uintia verenkierron lisäämiseksi.
• Harjoittele jooga-aiheita, kuten niska-, leuka-, lantion ja selän venytys, palauttaaksesi verenkierron ja estäksesi kihelmöintiä.

Ruokavaliossasi on myös tärkeä rooli palautumisen edistämisessä. Seuraavassa on joitain parhaita ruokia, joita voit kuluttaa käsien ja jalkojen pistelyn ja tunnottomuuden torjumiseksi.

Parhaat ruoat tunnottomuuden ja pistelyn vähentämiseksi

Vitamiinipuute on yksi monista syistä tunnottomuuteen ja pistelyyn, jonka tunnet kehossasi. Siksi on tärkeää noudattaa ruokavaliota, joka sisältää runsaasti kaikkia ravintoaineita, joita tarvitaan kehosi moitteettomaan toimintaan.

Ruoat, jotka voivat torjua pistelyä kehossasi, ovat:

• Parsakaali - Se sisältää fytoravinteita, jotka tasapainottavat elimistön hormoneja. Tämä puolestaan ​​parantaa vitamiinien imeytymistä elimistössäsi.
• B-vitamiinipitoiset elintarvikkeet, kuten täysjyvätuotteet, liha, siipikarja, kala, maito, munat, palkokasvit ja pähkinät.
• Tuoreet hedelmät ja vihannekset, joissa on runsaasti antioksidantteja, kuten marjat, pinaatti, lehtikaali, tomaatit, sipulit ja lehtikaali.
• Vähärasvainen proteiini, kuten jogurtti, kala ja tofu, voi auttaa rakentamaan ja korjaamaan kudoksia ja hermoja.

Seuraavassa on joitain yleisimpiä syitä, jotka aiheuttavat pistelyä käsissäsi ja jaloissasi.

Mikä aiheuttaa tunnottomuutta ja pistelyä koko kehossa?

Väliaikainen parestesia tai pistely elimistössä johtuu usein tiettyyn hermoon kohdistuvasta paineesta tai lyhyestä huonosta verenkierrosta.

Krooninen parestesia voi johtua:

• Hermovaurio
• Estrogeenin epätasapaino
• Herniated levy, joka painaa hermoa
• Trauma
• Autoimmuunisairaudet, kuten nivelreuma
• Toistuvat liiketraumat tai vammat
• Neurologiset sairaudet
• Munuaissairaudet
• Maksasairaudet
• Aivohalvaus
• Kasvaimet
• Kilpirauhasen liikatoiminta
• Vitamiinien B1, B6, B12, B3 tai E puutteet
• Lääkkeet, kuten kemoterapia
• Altistuminen myrkyllisille aineille, kuten tietyille raskasmetalleille tai kemikaaleille

Parestesia voi aiheuttaa seuraavia oireita paitsi pistelyä ja pistelyä.

Tingling-tunteen oireet

Yleisimmät oireet ja oireet ovat:

• Tunnottomuus
• Heikkous
• Palaa
• Kylmä
• Kömpelö

Kädessäsi ja jaloissasi tuntemiasi pistelyjä ei pidä jättää huomiotta liian kauan, koska ne saattavat johtaa vakaviin seurauksiin - kuten koko kehon halvaantumiseen. Siksi seuraavalla kerralla, kun tunnet jatkuvasti pistelyä kaikkialla, käytä mitä tahansa näistä korjaustoimenpiteistä. Jos ne eivät kuitenkaan anna mitään helpotusta, ota välittömästi yhteys lääkäriisi.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Minkä lääkärin pitäisi kääntyä tunnottomuuden ja kihelmöinnin suhteen?

Jos kädet ja jalat tuntevat kihelmöintiä, on parasta nähdä neurologi. Jos et pääse neurologiin, voit ensin ottaa yhteyttä yleislääkäriin, joka sitten ohjaa sinut neurologin luokse.

Mitkä vitamiinipuutokset aiheuttavat käsien ja jalkojen pistelyä?

Vitamiinien B1, B3, B6, B12 ja E puutteiden tiedetään aiheuttavan tunnottomuutta tai pistelyä käsissäsi ja jaloissasi.

11 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaperiaatteet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytännöt.

• Kuriyama, Hiroko et ai. "Aromaterapiahieronnan immunologiset ja psykologiset edut." Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede: eCAM vol. 2,2 (2005): 179-184.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Silva, Gabriela L da et ai. "Laventelin eteerisen öljyn antioksidanttiset, kipua lievittävät ja anti-inflammatoriset vaikutukset." Anais da Academia Brasileira de Ciencias voi. 87,2 Suppl (2015): 1397-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152/

• Koulivand, Peir Hossein et ai. "Laventeli ja hermosto." Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede: eCAM vol. 2013 (2013): 681304.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/

• Vickers, Andrew et ai. "Hierontaterapiat." Western Journal of Medicine, voi. 175,3 (2001): 202–204.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/

• Diego, Miguel A ja Tiffany Field. "Kohtalainen painehieronta saa aikaan parasympaattisen hermoston vasteen." The International Journal of Neuroscience, voi. 119,5 (2009): 630-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19283590/

• Beh, Boon Kee et ai. "Synteettisen etikkahappoetikan ja Nipa-etikan liikalihavuus ja anti-inflammatoriset vaikutukset rasvan ruokavalion aiheuttamiin liikalihaviin hiiriin." Tieteelliset raportit Voi. 7,1 6664.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/

• Song, CW et ai. "Lämpötilan vaikutukset verenkiertoon mitattuna laser-Doppler-menetelmällä." International Journal Of Radiation Oncology, Biology, Physics voi. 17,5 (1989): 1041-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2808037/

• Kaur, Sukhwinder et ai. "Ginkgo biloba -uutteen tulehdusta estävät vaikutukset trimetyylitina-indusoitua hippokampuksen hermosolujen vaurioita vastaan." Inflammopharmacology Voi. 26,1 (2018): 87-104.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28918573/

• Sugimoto, Jun et ai. "Magnesium vähentää tulehduksellista sytokiinituotantoa: uusi synnynnäinen immunomoduloiva mekanismi." Journal Of Immunology (Baltimore, Md. 1950) voi. 188,12 (2012): 6338-46.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Rao, Pasupuleti Visweswara ja Siew Hua Gan. "Kaneli: monipuolinen lääkekasvi." Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede: eCAM vol. 2014 (2014): 642942.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Khan, Naeem et ai. "Maidon ja jogurttien pienten ja hivenaineiden analyysi induktiivisesti kytketyllä plasman massaspektrometrialla (ICP-MS)." Food Chemistry Voi. 147 (2014): 220-4.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24206709/