Top 20 hedelmää hyvälle terveelle hehkuvalle iholle

Juuri kun luulet, että sinulla on tarpeeksi ongelmia käsitellä, ihosi alkaa toimia oudosti. Katsot peiliin ja näet tylsää ja pigmentoitunutta ihoa tai aknen täyttämiä kasvoja tuijottaen sinua. Mutta miksi ihosi huutaa apua? Johtuuko se pölystä, saasteista, säteilystä tai kemikaaleista? Tässä on mitä minun on sanottava…

Kovaa mutta totta, ihosi on huonojen elämäntapavalintojesi ja tietämättömyytesi (ja pölyn ja saastumisen) uhri. Ehkä sinua ei siunata "täydellisen ihon" geeneillä, mutta voit kääntää sen ympäri, jos kiinnität huomiota siihen, mitä syöt ja mitä levität ihollesi. Ja paras tapa nuorentaa ihoa on kuluttaa hedelmiä ja levittää hedelminaamari joka toinen päivä. Panosta tähän päivittäin 10 minuuttia ajastasi ja näe näkyvä ero kahden viikon kuluttua.

Haluatko tietää mitä hedelmiä syödä ja mitä levittää? No, tässä artikkelissa on kaikki nämä tiedot. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on lukea saadaksesi hehkuva iho tarvitsematta meikkiä tai kalliita ihohoitoja. Aloitetaanpa.

Top 20 hedelmää iholle

1. Sitruuna

Kuva: Shutterstock

Sitruunat ovat luonnollisia valkaisuaineita. Ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia, voimakasta antioksidanttia, joka auttaa huuhtelemaan myrkkyjä ja suojaamaan ihoa valovaurioilta ja hyperpigmentaatiolta (1). Joten jos sinulla on epätasainen pigmentti, tummat täplät, aknen arvet tai keratinisaatio, kokeile sitruunaa hehkuvan ihon saamiseksi. Näin voit käyttää sitä.

Sitruunan käyttö hehkuvalle iholle

• Lisää 1/2 sitruunan mehu ja 1 tl orgaanista hunajaa lasilliseen vettä ja juo se ensin aamulla. Tämä auttaa huuhtelemaan myrkkyjä.
• Lisää salaattimehua sitruunamehuun.
• Rasvaiselle iholle, jolla on pigmentti- tai aknearpia, sekoita sitruunamehu ruusuveden kanssa ja taputtele se ihollesi ja huuhtele pois 10 minuutin kuluttua.
• Kuivaa pigmentoitunutta ihoa sekoita sitruunamehu ja kookosöljy, taputtele se ihollesi ja huuhtele pois 10 minuutin kuluttua.
• Päästä eroon tummista ympyröistä sekoittamalla 1 rkl sitruunamehua 1 tl maitoon. Levitä se silmänympärysalueellesi ja huuhtele varovasti 10 minuutin kuluttua.
• Hiero sitruunaa ja sokeria keratinoiduille alueille ihon sävyn keventämiseksi ja keratinisaation vähentämiseksi.

2. Papaija

Papaijat sisältävät A-, C-, B-vitamiineja, pantoteenihappoa sekä folaattia ja mineraaleja, kuten kuparia, kaliumia ja magnesiumia. Ne sisältävät myös entsyymejä, kuten papaiini ja kymopapaiini, jotka auttavat estämään vapaiden radikaalien aiheuttamia ihovaurioita ja joilla on antibakteerisia, sienilääkkeitä ja viruslääkkeitä. Papaijan käyttö voi auttaa estämään ummetusta, mikä on yksi syy huonoon ihon terveyteen. Se voi myös auttaa syylien, ekseeman, varsien ja ihon tuberkuloosien hoidossa (2). Tutkijat ovat myös havainneet, että papaija voi auttaa parantamaan haavoja ja kroonisia ihohaavoja (3), (4). Joten, jos sinulla on ruoansulatuskanavan ongelmia, arpia ja pigmenttiä, sinun on sisällytettävä papaija ruokavalioosi ja kauneushoitoosi. Näin voit käyttää sitä.

Kuinka käyttää papaijaa hehkuvalle iholle

• Syö kulho papaijaa aamiaiseksi tai iltapalana.
• Voit valmistaa papaija-smoothiet sekoittamalla papaijaa, sitruunamehua ja vaaleanpunaista Himalajan suolaa.
• Sose pieni pala papaijaa ja levitä se ihollesi. Huuhtele pois 10 minuutin kuluttua.
• Sekoita papaijasose sitruunamehun ja ¼ tl kurkuman kanssa ja levitä sitä pigmentoituneille ja arpimaisille alueille. Huuhtele pois 10 minuutin kuluttua.
• Kuivalle ja hilseilevälle iholle levitä papaijasekoitetta puoli tl manteliöljyä. Pyyhi se pois pehmeällä, märällä liinalla 10 minuutin kuluttua.
• Tee papaijakuorinta pienellä palalla papaijaa, 1 tl appelsiininkuorta ja 1 rkl ruusuvettä (rasvaiselle iholle) tai hunajaa (kuivalle iholle). Käytä hellävaraisia ​​pyöreitä liikkeitä ihosi puhdistamiseen. Huuhtele huoneenlämmöllä vedellä.

3. Avokado

Kuva: Shutterstock

Avokado sisältää runsaasti terveellisiä rasvoja, ravintokuituja ja E-, A-, C-, K-, B6-vitamiineja, niasiinia, folaattia ja pantoteenihappoa. Sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään hapettumisvaurioita, mikä puolestaan ​​estää DNA-vaurioita. Avokadon käyttö voi edistää terveellistä ikääntymistä, koska se sisältää runsaasti luteiinia ja zeaksantiinia, jotka suojaavat ihoasi UV-säteilyltä. Avokadojen terveelliset rasvat auttavat säilyttämään ihon kimmoisuuden, vähentävät tulehdusta ja nopeuttavat haavan paranemista (5). Näin voit käyttää avokadoa saadaksesi kirkkaan ja virheettömän ihon.

Kuinka käyttää avokadoa hehkuvalle iholle

• Lisää avokado salaattiin, burritoihin, kääreisiin, aamiaisastiaan, voileipiin jne.
• Tee avokado ja pinaatti smoothie.
• Valmista avokado-dippi sekoittamalla se jogurttiin tai hummukseen.
• Käytä avokadoa kakkuissa tai täytteenä.
• Mash avokado ja levitä sitä ihollesi. Huuhtele pois 10 minuutin kuluttua.
• Rasvaiselle iholle murskaa pieni pala avokadoa ruusuvedellä ja ripaus kamferia. Huuhtele pois 10 minuutin kuluttua.

4. Oranssi

Makealla, mehukkaalla ja vehreällä oranssilla on elinvoimainen väri ja päihdyttävä haju. Tämä hedelmä voi myös tehdä ihmeitä iholle. Kuten sitruunat, myös appelsiinit sisältävät runsaasti C-vitamiinia - 100 grammaa appelsiineja sisältää 54 milligrammaa C-vitamiinia, joka on antioksidantti. Tämä tarkoittaa, että appelsiinit voivat auttaa estämään oksidatiivisia vaurioita, valovaurioita, DNA-vaurioita, vähentämään tulehdusta ja auttamaan kollageenisynteesiä (6), (7). Anna minun kertoa sinulle, miten appelsiinit sisällytetään jokapäiväiseen elämään.

Kuinka käyttää appelsiineja hehkuvalle iholle

• Käytä puoli oranssia joka päivä.
• Juo juuri puristettua appelsiinimehua massan kanssa. Vältä massaa, jos sinulla on mahahaava tai sinulla on IBS / IBD.
• Lisää appelsiineja salaattiin, pizzaan, muhennokseen, kakkuihin ja suklaisiin.
• Lisää appelsiinimehua smoothieesi.
• Levitä appelsiinimehua paikallisesti kaikkialle, missä sinulla on pigmenttiä. Huuhtele pois 10 minuutin kuluttua.
• Rasvaiselle iholle sekoita 3 rkl appelsiinimehua, 1 tl sitruunamehua, 2 rkl grammaa jauhoja ja ½ tl kurkumaa. Levitä pakkauksena.
• Kuivalle iholle sekoita 3 rkl appelsiinimehua, 1 tl sitruunamehua, 1 tl maitoa, ½ tl kurkumaa ja 1 tl hunajaa ja levitä iholle.

5. Vesimeloni

Kuva: Shutterstock

Punainen, mehevä, vetinen, makea ja virkistävä - en vain saa tarpeeksi vesimelonia. Ja lisäksi, se on hieno myös ihollesi, varsinkin jos sinulla on rasvainen ja aknelle altis iho. Vesimeloni sisältää ravintokuitua (0,4%), vettä (92%), hiilihydraatteja (7,55%), sokeria (0,4%), C-, A-, B1- ja B6-vitamiineja, karotenoideja, flavonoideja ja lykopeenia. Siinä ei ole rasvaa ja se on kolesteroliton (8). Lykopeeni auttaa puhdistamaan vapaita happiradikaaleja ja estää ihovaurioita (9). Vesi auttaa huuhtelemaan myrkkyjä ja parantamaan suolen toimintaa. Näin voit käyttää vesimelonia kirkkaan ihon saavuttamiseksi.

Kuinka käyttää vesimelonia hehkuvalle iholle

• Ota keskikokoinen vesimeloni kulhoon iltapäivän välipalana tai aamiaiseksi.
• Juo juuri valmistettua vesimelonimehua aamulla tai illalla.
• Tee hedelmäsalaatti vesimelonilla.
• Lisää vesimeloni lisätäksesi zingin muuten tylsään smoothieesi.
• Mash vesimeloni ja levitä sitä ihollesi. Huuhtele pois 10 minuutin kuluttua.
• Rasvaiselle iholle sekoita 3 rkl vesimelonimehua, 1 rkl limettimehua, 1 rkl Fullerin maata ja 1 tl ruusuvettä. Huuhtele kylmällä vedellä maskin kuivumisen jälkeen.
• Kuivalle iholle sekoita 3 rkl vesimelonimehua, 1 rkl limettimehua, 1 tl hunajaa ja 1 tl aloe veraa. Huuhtele pois 10 minuutin kuluttua.

6. Kurkku

Tuoreella vihreällä kurkulla on tyypillinen aromi, joka saa sinut tuntemaan itsesi raikkaaksi jopa syömättä sitä. Vesimelonien tapaan kurkut ovat myös erittäin korkeita vesipitoisia, niillä on viilentävä vaikutus kehoon ja niillä on antioksidanttisia ominaisuuksia (10). Kuorimattomat kurkut sisältävät myös runsaasti K- ja C-vitamiineja sekä ravintokuituja. Tutkijat ovat havainneet, että meren kurkkuja voidaan käyttää ihon valkaisuun ja ryppyjen vähentämiseen (11). Näin voit käyttää kurkkuja parantamaan ihoasi.

Kuinka käyttää kurkkua hehkuvalle iholle

• Lisää kurkkua salaatteihisi, kääreisiin, voileipiin, smoothieihin jne.
• Valmista lasillinen virkistävää kurkkumassimehua ja lisää ripaus limimehua, paahdettua kuminajauhetta ja vaaleanpunaista Himalajan suolaa makuun ja makuun.
• Syö kurkku välipalana illalla.
• Raasta kurkku ja sekoita se 1 rkl grammaa jauhoja ja 1 tl ruusuvettä tulehduksen vähentämiseksi aknealttiessa ihossa.
• Sekoita raastettua kurkkua, 1 rkl maitoa ja 1 tl kookosöljyä kuivan ihon kosteuttamiseksi.
• Sekoita raastettua kurkkua, 1 rkl limetin mehua ja sokeria pesemään kädet ja jalat.

7. Mango

Kuva: Shutterstock

Makeat ja mehevät mangot toimivat hämmästyttävän hyvin ihon nuorentamisessa. Ne sisältävät runsaasti A-, E-, C- ja K-vitamiineja, flavonoideja, polyfenoleja, beetakaroteenia ja ksantofyllejä. Siksi mangot auttavat suojaamaan ihoasi DNA-vaurioilta ja tulehduksilta (12). Niissä on myös runsaasti sokeria ja ravintokuituja, jotka auttavat ummetuksen hoidossa. Itse asiassa mangoja käytetään jo kosmetiikkateollisuudessa sellaisten hius- ja ihovoiden luomiseen, joilla on haavan parantavia ominaisuuksia (13). Tässä on erilaisia ​​tapoja, joilla voit käyttää mangoja nuorentamaan ihoa.

Kuinka käyttää mangoa hehkuvalle iholle

• Lisää mango smoothieesi, aamiaiskulhoon tai hedelmäsalaattiin.
• Mash pieni pala mangoa ja levitä se koko ihollesi. Huuhtele pois 10 minuutin kuluttua.
• Rasvaiselle iholle sekoita mango, ruusuvesi ja lime mehu ja levitä se ihollesi. Pese kylmällä vedellä 10 minuutin kuluttua.
• Kuivalle iholle levitä maski perunamuusia, 1 tl jogurttia ja 1 tl hunajaa. Pese huoneen lämpötilassa vedellä 10 minuutin kuluttua.

8. Granaattiomena

Tuntuuko sinusta siltä, ​​että olet ylialtistunut saasteille ja auringolle? Sitten sinun on luettava, kuinka tämä herkullinen ja upea hedelmä voi hyödyttää ihoa. Granaattiomenat sisältävät runsaasti C-, K- ja F-vitamiinia sekä mineraaleja, kuten kalsiumia, magnesiumia, fosforia ja kaliumia (14). Itse asiassa kuori, kalvo ja syötävät siemenet ovat täynnä antioksidantteja (ellagiinihappoa), jotka auttavat suojaamaan ihoa UV-A- ja UV-B-vaurioilta ja ihon pigmentaatiolta (15), (16), (17). Tutkijat onnistuivat myös onnistuneesti uudistamaan ihmisen dermiksen ja orvaskeden laboratoriossa käyttäen granaattiomenaa (18). Joten, selvästi, et voi välttää tätä hedelmää. Näin voit käyttää sitä kaikkien iho-ongelmiesi hoitamiseen.

Kuinka käyttää granaattiomenaa hehkuvalle iholle

• Lisää se salaattisi, hummusi, baba ganoush, mehu, smoothie, kakut, smoothiet, aamiaiskuppi tai hedelmäsalaatti.
• Voit murskaa granaattiomenan siemeniä ja levittää mehua kaikkialle. Pese se pois 10 minuutin kuluttua.
• Tee kasvopakkaus, jossa on 1 rkl grammaa jauhoja, 1 tl Fullerin maata, 1 tl kalkkimehua ja 2 rkl granaattiomenamehua rasvaisen ihon pigmentaation hoitoon.
• Jos sinulla on kuiva iho, sen sijaan, että lisäät Fullerin maata, lisää maitoa tai hunajaa yllä olevaan maskiin.

9. Banaani

Kuva: Shutterstock

Eräs ystäväni äskettäin