9 Joogatyypit ja niiden edut

Maailmassa on kahdenlaisia ​​ihmisiä - treenaavia ja ei.

Mutta jos harrastat, tässä on ajatuksia. Monen vuoden harjoittelu yhdessä hyvän, puhtaan ruokavalion kanssa toimii sinun eduksesi. Mutta kehosi tarvitsee enemmän, ja siksi sinun on omaksuttava jooga. Jooga ei ole vain harjoittelu; se on elämäntapa. Se yhdistää kehosi, mielesi ja sielusi universaaliin tietoisuuteen.

Vaikka joogaan liittyy käänteitä, venytyksiä ja mutkia sekä monimutkainen ja intensiivinen hengitysrutiini, nämä ovat vain tämän kauniin elämänilmaisun pinnallisia näkökohtia. Se juurruttaa kurinalaisuutta ja armoa ja tasapainottaa energiamme ja tunteemme.

Sadhguru Jaggi Vasudev Isha Joogasta sanoo: "Joogatiede on paitsi kehon taivuttamisen lisäksi äärimmäinen työkalu ihmisen kykyjen parantamiseen ja toimintaan kehon ja mielen korkeimmalla huipulla."

Jos kaikki tämä on innoittanut sinut tarpeeksi joogan aloittamiseen, tutustu erityyppisiin joogarutiinityyppeihin ja siihen, mitä sinun pitäisi odottaa luokassa. Jooga on niin monipuolinen - siinä on jokaiselle jotakin.

# 1 - Hatha-jooga

Kuva: Shutterstock

Hatha on sanskritin sana, joka tarkoittaa voimaa. Se sisältää yleensä käytännön fyysiset näkökohdat. Se on kaikkien joogakäytäntöjen äiti. Kaikki muut alaryhmät kuuluvat tähän luokkaan.

Hatha-joogatunnit ovat yleensä hitaita ja eivät seuraa virtausta. Tämä luokka on täydellinen aloittelijoille, koska se houkuttelee sinut varovasti joogaan. Jos olet kokenut joogi, tämä luokka toimii erinomaisena rentoutumiseen. Tässä luokassa on kyse perusasioista. Se opettaa sinua hengittämään; se opettaa sinulle myös asennot, meditaatio- ja rentoutumistekniikat. Jos jooga on sinulle uusi, sinun kannattaa aluksi ilmoittautua Hatha-joogatuntiin.

# 2 - Vinyasa Flow

Kuva: Shutterstock

Tämä joogatyyli vaatii sinua koordinoimaan hengityksesi liikkeen kanssa ja painottaa asentojen virtauksen luomista sujuvasti siirtymällä yhdestä seuraavaan. Vinyasa tarkoittaa kirjaimellisesti yhteyttä. Liitä liikkeesi sisäänhengitykseen tai uloshengitykseen. Voit käyttää tätä tyyliä Surya Namaskarin, tasapainottavien, taivutettujen tai istuvien poseerien kautta. Harjoitus päättyy Savasanaan.

Tämä luokka perustuu opettajan luovuuteen, eikä sillä ole kovaa ja nopeaa rakennetta. Joskus hengellisyys sisällytetään näihin kursseihin, ripaus meditaatiota ja laulamista. Muut ohjaajat uskovat pitävän sen urheilullisena. Voit valita mikä sinua kiinnostaa, kun ilmoittaudut itse tähän luokkaan.

Tämä luokka voi olla hidas ja lempeä tai nopea ja voimakas tasostasi riippuen. Aloittelijana sinun tulisi etsiä aluksi hitaampaa luokkaa ja siirtyä sitten nopeatempoiseen luokkaan.

# 3 - Iyengar-jooga

Kuva: Shutterstock

Tämä joogatyyli keskittyy linjaukseen. Luokalla ei ole aivan virtausta, kuten Vinyasa-tyyli. Jokainen Iyengarin asento on voimakas, ja sinun on pidettävä sitä pitkään ja laajennettava hengitettäessä. Tämä joogatyyli toimii monien rekvisiitojen, kuten hihnojen, lohkojen ja peitteiden kanssa.

Niille, jotka haluavat mennä yksityiskohtiin ja tuntea ja oppia poseja intensiivisesti, tämä on sinun valinta! Tämä luokka toimii myös niille, joilla on vammoja ja kroonisia ongelmia. Tämä tyyli pyrkii vastaamaan kaikkiin rajoituksiin ja puolestaan ​​tekee sinusta vakaan, joustavan ja vahvan.

# 4 - Bikram-jooga

Kuva: Shutterstock

Tämä joogatyyli on kuuma-kuuma-kuuma! Jos kokeilet tätä, hikoilet sen varmasti. Bikram-jooga tehdään yleensä huoneessa, joka on lämmitetty 40 asteeseen, kosteuden ollessa 40%. Ajatuksena on hikoilla se. Se haarautuu Vinyasa-tyyliin. Joten Bikram-joogatunnilla harjoitat asanaa olennaisesti hengityksesi kanssa.

Perustaja Bikram Choudhury muotoili 26 asennon sarjan uskoen, että se haastaa järjestelmällisesti kaikki ruumiinosat, olivatpa ne lihakset, laskimot, nivelsiteet tai elimet.

# 5 - Astangajooga

Kuva: Shutterstock

Tätä joogatyyliä kutsutaan yleisesti Power Yogaksi ja sitä pidetään nykyaikaisena versiona klassisesta joogasta. K. Pattabhi Joisin aloittama tämä joogamuoto yhdistää myös liikkeen hengityksen kanssa, mutta liikkeet ovat tarkemmin määriteltyjä. Edistyt varovasti jokaisen asanan kanssa, ja jokaista toimintaa harjoitetaan käänteisesti.

Aloitat Alkeisyhdistelmä-sarjasta, ja kun olet oppinut sen, siirryt seuraavalle tasolle. Edistyminen kestää vuosia, mutta painopiste on aina asennoissa eikä etenemisessä.

Jos strukturoidussa, voimakkaassa käytännössä oleminen on sinun juttusi, tämä tyyli on sinulle.

# 6 - Jivamukti-jooga

Kuva: Shutterstock

Tämä joogamuoto on paljon enemmän kuin harjoittelu - se on elämäntapa. Se sisältää eettisiä, hengellisiä ja fyysisiä näkökohtia. Sharon Gannonin ja David Lifein muotoilema tämä joogatyyli puhuu myös ympäristötietoisuudesta, joten sinun on oltava ystävällinen eläimille ja tullut vegaaniksi. Tämän menetelmän viisi tärkeintä näkökohtaa ovat Shastra (pyhät kirjoitukset), Bhakti (omistautuminen), Ahimsa (vahingoittamaton), Nada (musiikki) ja Dhyana (meditaatio).

Tyypillisessä luokassa aloitat asettamalla aikomuksen, jota seuraa laulaminen ja sitten hengitystietoisuus. Se sisältää Vinyasa-liikkeitä ja päättyy rentoutumiseen ja meditaatioon. Tämä joogatyyli on täydellinen paketti, joka sisältää hengellisyyden ja fyysisiä etuja. Jos tämä kuulostaa mielenkiintoiselta, sinun on kokeiltava sitä!

# 7 - Kundalini-jooga

Kuva: Shutterstock

Tämä joogamuoto löytää juurensa Chakrasta. Se keskittyy ydintyöhön ja hengitykseen, ts. Pranayamaan. Sen tarkoituksena on avata mieli ja saada sinut tietoisemmaksi mielestäsi ja ruumiistasi.

Tämä on yksi joogan hengellisistä tyyleistä, johon sisältyy myös paljon meditaatiota. Laulaminen, meditaatio, mudrat ja hengitys muodostavat tämän joogatyylin ytimen. Tämä luokka on yleensä fyysisesti vaativa. Se on myös henkisesti haastavaa. Mutta kun pääset uraan, Kundalini-jooga muuttaa varmasti elämääsi.

# 8 - Anusara-jooga

Kuva: Shutterstock

Tämä joogatyyli on erittäin optimistinen. Se keskittyy kohottamiseen ja on henkisin kaikista joogatekniikoista. Sitä edustaa ”sydämen juhla”. Se on suhteellisen uusi joogamuoto, jonka John Friend aloitti vuonna 1997. Se keskittyy valon etsimiseen itsestäsi.

# 9 - Yin-jooga

Kuva: Shutterstock

Tämä joogatyyli on hitaita. Sinun odotetaan pitävän kutakin poseeraa vähintään viisi minuuttia. Sanotaan, että näin tehdessäsi korostat kehon sidekudoksia, mikä auttaa lisäämään verenkiertoa ja joustavuutta. Tämän joogatyylin on tarkoitus parantaa qi (elämänenergia) kehossa. Tyypillisesti harjoittelet tätä tyyliä lämmitetyssä huoneessa, jotta se auttaa laajentamaan lihaksiasi ja tekemään niistä joustavammat. Mielenkiintoista on, että tämän joogamuodon aloitti taolainen joogaopettaja ja taistelulajien asiantuntija Paulie Zink.

Tällainen jooga on tarkoitettu niille, jotka rakastavat haastaa mielensä. Sinusta tulee kärsivälisempi ja keskity hengitykseen huomaavaisella tavalla. Tämä joogatyyli on uskomattoman rentouttava.

Toivomme, että yleiskatsaus erilaisista joogatyypeistä on innoittanut sinua tarpeeksi valitsemaan yhden. Parhaan muodon valitseminen mielenkiinnostasi riippuen ei ole vain hauskaa, vaan tuo esiin myös parhaat puolesi sekä fyysisesti että henkisesti. Joten hyväksy jooga elämäänsi ilman jatkoaikaa, ei vain harjoitteluna, vaan elämäntapana!