Räjäytetään ensin myyttejä. Huimaus ei tarkoita korkeuden pelkoa. Se on tila, joka aiheuttaa äkillistä, voimakasta huimausta ja pahoinvointia (1). Yhdellä hetkellä olette kaikki onnellisia, ja yhtäkkiä ympäröivä maailma alkaa pyöriä voimakkaasti. Tämä äkillinen muutos käsityksessä johtaa usein tasapainon menetykseen, tajuttomuuteen, oksenteluun ja väsymykseen. Huimaushyökkäyksen kohteena olevat ihmiset ovat epävakaita jaloillaan jonkin aikaa edes hyökkäyksen ohi. Äärimmäisissä tapauksissa potilas ei pysty nousemaan jaloilleen ja kokee voimakasta huimausta vähintään puolen tunnin ajan. Vaikka huimaushyökkäykset ovat hyvin samanlaisia ​​kuin huimaus tai huimaus, nämä kaksi ehtoa ovat erilaiset. Huimaus on itse asiassa oire huimauksesta (1, 2).

Mikä aiheuttaa huimausta?

Huimaus johtuu muutamista olosuhteista, jotka voivat aiheuttaa usein hyökkäyksiä. Esitetyt ovat huimauksen yleiset syyt. Huimauksen parantamiseksi sinun on ensin käsiteltävä näitä syitä:

• Matala tai korkea verenpaine
• Korkea kolesterolitaso
• Kovettuminen valtimon seinämiin
• Aivokasvain
• Matkapahoinvointi
• Diabetes
• Pään tai kaulan vammat
• Sisäkorvan tulehdus
• Kalsiumkarbonaatin kertymät korvaan (1, 2)

Kotihoidot vertigon parantamiseksi

Koska huimaus aiheuttaa äkillistä, terävää huimausta ja pahoinvointia, et voi valmistaa näitä kotihoitoja, kun olet uupunut. Potilailla, joilla on diagnosoitu huimaus, olisi hyvä, jos nämä lääkkeet olisivat käteviä lähellä sivupöytää tai sängyn jalkaa. Valmista mahdollisuuksien mukaan parannuskeino, kun olet selkeä, jotta pystyt tavoittamaan sen nopeasti, kun koet huimausta. Jos kärsit vakavista huimauksista, jotka aiheuttavat voimakasta huimausta ja pahoinvointia, on erittäin suositeltavaa, että otat heti yhteyttä lääkäriisi.

1. Eteeriset öljyt
2. Inkivääri
3. Ginkgo Biloba
4. Mehut
5. Akupunktio
6. Ruokavalio
7. Harjoitukset

1. Eteeriset öljyt huimaus

(a) Piparminttuöljy Vertigolle

Kuva: iStock

Tarvitset

• 2-3 tippaa piparminttuöljyä
• 1 tl manteliöljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita kaksi öljyä.
2. Levitä öljyseosta otsaan ja kaulan takaosaan.

Kun sinun on tehtävä tämä

Käytä tätä lääkettä mahdollisimman pian huimauksen alkamisen jälkeen.

Miksi tämä toimii

Piparminttuöljyä käytetään yleisesti päänsäryn, pahoinvoinnin ja huimauksen hoitoon. Se stimuloi ja puhdistaa päätä, lievittäen huimaukseen liittyviä oireita (3).

(b) Inkivääriöljy huimaus

Kuva: iStock

Tarvitset

Inkivääriöljy

Mitä sinun täytyy tehdä

Levitä yksi tai kaksi tippaa tätä eteeristä öljyä niskaasi, korviesi taakse ja jalkojesi pohjaan.

Kun sinun on tehtävä tämä

Levitä tätä öljyä kuten piparminttuöljyä, kun huimaus alkaa.

Miksi tämä toimii

Inkivääri on pahoinvointia estävä aine ja sitä käytetään myös oksentelun, huimauksen ja huimauksen oireiden lievittämiseen. Sen tarkka toimintamekanismi ei ole selvä, mutta tämä inkiväärin vaikutus voi johtua sen karsinoivista ominaisuuksista (4).

(c) Greippiöljy Vertigolle

Kuva: iStock

Tarvitset

• Greippiöljy
• Hajotin

Mitä sinun täytyy tehdä

Diffuusi greippiöljy koko päivän.

Kun sinun on tehtävä tämä

Tätä yksinkertaista ratkaisua voidaan käyttää joka päivä.

Miksi tämä toimii

Greippiöljy ei vain jätä kotiisi tuoksuvia tuoreita, mutta se myös hallitsee huimauksen oireita.

d) basilika- ja sypressiöljyt huimaukseen

Kuva: iStock

Tarvitset

• Muutama tippa basilikaöljyä
• Muutama tippa sypressiöljyä
• Huoneen hajotin

Mitä sinun täytyy tehdä

Lisää kahden eteerisen öljyn sekoitus diffuusoriin ja hengitä tuoksua.

Kun sinun on tehtävä tämä

Voit käyttää tätä lääkettä joka päivä.

Miksi tämä toimii

Tämä eteerinen öljyyhdistelmä lisää verenkiertoa. Kun enemmän happea pääsee aivoihin, huimauksen oireet alkavat hiipua (5, 6).

(e) Suitsukeöljy Vertigolle

Kuva: iStock

Tarvitset

Suitsukeöljy

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Aseta kaksi tippaa suitsukkeita öljyä kielen alle, kun sinulla on huimaus.
2. Aseta toinen tippa 30 minuuttia tämän jälkeen.

Kun sinun on tehtävä tämä

Käytä tätä korjaustoimenpidettä tarpeen mukaan.

Miksi tämä toimii

Tämä lääke toimii hyvin huimaus korvatulehduksista, stressistä ja ahdistuksesta. Se lievittää huimauksen oireita vähentämällä stressiä ja rauhoittamalla aivoja (7, 8).

(f) Clary-salviaöljy Vertigolle

Kuva: iStock

Tarvitset

• Muutama tippa clary salviaöljyä
• Höyrystin

Mitä sinun täytyy tehdä

Lisää öljy höyrystimeen ja hengitä höyryt.

Kun sinun on tehtävä tämä

Tee tämä, kun huimaushyökkäys osuu.

Miksi tämä toimii

Tätä öljyä käytetään päänsärkyjen, ahdistuskohtausten ja kouristusten hoitoon. Se on myös hyödyllistä helpotettaessa huimausta ja sen oireita rauhoittamalla hermostoa (9).

Varoitus

Clary salviaöljyllä voi olla haitallisia reaktioita iholla. Jos et ole varma herkkyydestäsi tähän öljyyn, ole varovainen, ettei se kosketa ihoa.

Takaisin sisällysluetteloon

2. Inkivääri huimaus

Kuva: iStock

Tarvitset

Raaka inkivääri tai inkivääri karkkia

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Pureskele pieni pala inkivääriä tai inkivääriä karkkia, kun koet huimausta.
2. Jos huomaat huimauksen oireita usein, on hyvä tehdä inkivääriä ja varastoida se astiaan, jotta voit juoda sen nopeasti aina, kun kohtaat huimauksen.

Inkivääriteetä varten viipaloi inkiväärijuuri pieniksi paloiksi ja lisää noin kaksi tai kolme viipaletta kuppiin kiehuvaa vettä.

Kun sinun on tehtävä tämä

Ota raakaa inkivääriä tai inkivääriä joka kerta, kun sinulla on huimaus.

Miksi tämä toimii

Inkivääri on erinomainen lääke huimauksen ja pahoinvoinnin hoitoon. Inkiväärin tehokkuutta tukevat tieteelliset tutkimukset, ja se on erittäin tehokas huimauksen hoidossa. Huimaus johtuu estetystä verenkierrosta päähän. Inkivääri-karkit, mehu tai jopa raaka inkivääri voivat lievittää huimausta stimuloimalla verenkiertoa aivoihin (4). Jos sinulla on usein huimaus, harkitse inkiväärilisäaineiden käyttöä kapseleina tai tabletteina.

Takaisin sisällysluetteloon

3. Ginkgo Biloba vertigolle

Kuva: iStock

Tarvitset

Ginkgo biloba -tabletit

Mitä sinun täytyy tehdä

Ota 120 mg tabletti päivässä aikuiselle.

Kun sinun on tehtävä tämä

Ota tämä lisäosa kahdeksan - 12 viikkoa aloittaaksesi tulosten havaitsemisen.

Miksi tämä toimii

Ginko biloba -puulla on monia lääketieteellisiä käyttötarkoituksia, jotka auttavat lievittämään huimauksen, pahoinvoinnin ja päänsäryn oireita. Gingko biloba lisää verenkiertoa sisäkorvassa ja aivoissa, mikä auttaa kehoa torjumaan huimausta (10).

Takaisin sisällysluetteloon

4. Mehut Vertigolle

Kuva: iStock

Tarvitset

Inkivääri mehu / porkkanamehu / ananasmehu / sitruunamehu / appelsiinimehu

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Juo lasillinen mitä tahansa edellä mainituista mehuista kerran päivässä, paitsi inkivääri ja sitruunamehu.
2. Sitruunamehua varten: Lisää ruokalusikallinen sitruunamehua lasilliseen vettä. Lisää ripaus suolaa ja mustapippuria jauhe ja juo tämä.
3. Inkivääri mehu: Raasta inkivääri ja uuteta mehu. Lisää kaksi ruokalusikallista tätä kuppiin vettä ja juo se. Voit lisätä ripaus hunajaa makuun.

Kun sinun on tehtävä tämä

Juo näitä terveellisiä mehuja päivittäin pitämään huimausta loitolla.

Miksi tämä toimii

Olemme jo maininneet inkiväärin käytön edut huimauksen hoidossa. Porkkana-, ananas- ja appelsiinimehu antaa sinulle ravintoa ja energiaa huimauksen oireiden, etenkin huimauksen, hoitamiseen. Sitruunamehu (vedessä) on erinomainen pahoinvoinnin ja oksentelun hoitoon, koska sillä on pahoinvointia estäviä ominaisuuksia (11).

Takaisin sisällysluetteloon

5. Akupunktio huimaus

Kuva: iStock

Akupunktiota, perinteisen kiinalaisen lääketieteen (TCM) tekniikkaa, suosittelevat jopa länsimaiset lääketieteen lääkärit huimahoidossa. Tämä kiinalainen tekniikka uskoo palauttamaan kehon tasapainon säätelemällä kehon energian virtausta (12). Alla mainitaan viisi kohtaa, jotka stimuloituna lievittävät huimauksen ja huimauksen oireita.

• Hallitseva alus 20 - Tätä kutsutaan myös nimellä GV 20, tämä piste on pään yläosassa. Kuvittele viiva, joka kulkee korvan yläosasta pään keskelle tämän painepisteen löytämiseksi.

• Sappirakko 20 ja 21 - GB 20 ja GB 21 ovat parin painepisteitä, jotka sijaitsevat niskaasi takana. GB 20 pistettä sijaitsevat hiusrajan alapuolella, selkärangan kummallakin puolella. GB 21 pistettä sijaitsevat hartioiden korkeimmassa kohdassa suoraan linjassa nännien kanssa.

• Perikardium 6 - P6 sijaitsee kyynärvarressa, kolme sormilevyä ranteen alapuolella. Se on kohta jänteiden välissä.

• Triple Warmer 17 - TW 17 ovat painepisteitä, jotka sijaitsevat syvyydessä, korvanappien takana.

Akupunktiota saavat suorittaa vain sertifioidut ammattilaiset. Älä yritä stimuloida näitä painepisteitä ilman valvontaa.

Takaisin sisällysluetteloon

6. Ruokavalio huimaus

Kuva: iStock

Terveellisen ja ravitsevan ruokavalion noudattaminen on välttämätöntä aivojen ja kehon terveelle toiminnalle. Juo tarpeeksi vettä päivällä varmistaaksesi, että kaikki kehon nesteet virtaavat helposti ja eivät aiheuta tukoksia, jotka voivat johtaa huimaukseen. Sisällytä nämä ruokavalioon:

• Erilaisia ​​kaloja
• Täysjyväleipä (valkoisen leivän sijasta)
• Kasvismehut
• Ruoat, joissa on runsaasti B3-vitamiinia, niasiinia ja kaliumia

Vältä alla mainittuja ruokia, joihin on aiemmin liittynyt joko huimauksen laukeamista tai pahentamista:

• Suolaiset elintarvikkeet (jotta vältetään korkea natriumpitoisuus verenkierrossa)
• Sokeriruoat, kuten karkit, hyytelö, ruokosokeri, hiilihapotetut juomat, piirakat, kakut jne.
• Pähkinät, kuten maapähkinät, pekaanipähkinät ja saksanpähkinät
• Jalostetut lihat, kuten pepperoni ja makkarat
• Vanhentunut juusto, kuten sveitsiläinen, mozzarella, cheddar ja muut
• Kurpitsansiemenet
• seesaminsiemeniä

Takaisin sisällysluetteloon

7. Harjoitukset huimaus

Yksinkertaisia ​​harjoituksia voidaan tehdä päivittäin mukavasti kotona huimauksen esiintymisen ja oireiden vähentämiseksi. Huomaa, että nämä harjoitukset eivät paranna ongelmaa.

• Seisominen pystyssä - kutsutaan myös nimellä Romberg-harjoitus. Kun tuoli on edessäsi ja seinä takana tuelle, seiso suoraan kädet sivussa 30 sekunnin ajan. Toista tämä viisi kertaa. Tämän harjoituksen seuraava eteneminen olisi seistä silmät kiinni.

• Edessä ja takana heiluminen - seiso samassa asennossa kuin ennen, seiso jalkasi hartioiden leveydellä ja käsivarret sivussa. Heiluta eteen ja taakse siirtämällä paino kantapäästäsi varpaisiin. Älä taivuta lantioasi. Toista tämä 20 kertaa.

• Sivuttain heiluminen - nojata taas samaan asentoon vasemmalta oikealle ottamatta jalkoja lattiasta. Toista tämä 20 kertaa.

Toista nämä harjoitukset kahdesti päivässä. Alla mainitaan harjoitus, jonka voit tehdä, kun koet huimauksen.

• Brandt-Daroff-harjoitus - Tämä harjoitus on