Mitkä ovat erityyppiset joogalohkot ja mitkä ovat niiden edut?

Joogalohkot ovat uskomattomia! Sanoinko hämmästyttävän ?! Kyllä ehdottomasti! Nämä keskikokoiset suorakaiteen muotoiset lohkot tekevät elämästäsi paremman toisin kuin muut elämän lohkot.

Olemme tottuneet nopeaan elämään ja jatkuvaan muutokseen, ja joogan harjoittaminen joka päivä voi olla pelottava tehtävä. Joten, mitä voit tehdä siitä hauskaa? Pepat sen joogalohkoilla. Yksinkertainen!

Mutta miten se tehdään ja mistä ostaa niitä? Jos tällaiset kysymykset vaivaavat sinua, älä huoli, opastamme sinut läpi kaiken. Tarkista vain alla.

Mikä on joogalohko?

Joogalohkot ovat apuvälineitä. Jos et pysty venyttämään tarpeeksi tai ajattelet, että pieni työntö saa sinut venyttämään enemmän, joogalohkot ovat paras veto.

Joogalohkot ovat tiilenmuotoisia instrumentteja, jotka parantavat kohdistustasi joogaa harjoitellessasi. Se ei ole vain aloittelijoille. Jopa ammattilaiset joogavalmentajat käyttävät niitä.

Aloittelijoille joogalohkot helpottavat asanoiden omaksumista ja pitämistä. Ja kokeneemmille harjoittajille he auttavat paremmin poseeraa auttamalla venyttelemään enemmän samalla kun suojataan heitä vetoilta ja loukkaantumisilta.

Joogalohkot tukevat ja vakauttavat kehoasi joogaharjoitusten aikana ja tekevät fyysisesti vaativista jooga-asennoista hiukan helpompia.

Alun perin legendaarisen joogaguru BKS Iyengarin suunnittelemat ja suosittelemat joogalohkot ovat työkaluja, joiden avulla voit ilmaista posejasi syvemmällä ja paremmalla linjalla.

Ne ovat lahja, ja oikeiden valitseminen on ratkaisevaa suurille joogatunneille. Opi tekemään se alla.

Kuinka valita täydellinen joogalohko?

Kun valitset joogalohkon, sinun on pidettävä mielessä koko, materiaali, hinta ja määrä. Ihanteellinen koko joogalohkolle on 9 x 4,5 x 3 tuumaa. Mutta löydät suurempia ja pienempiä kokoja markkinoilta.

Valitse pienempi koko, jos sinulla on pienikokoiset kädet ja suhteellisen joustavat. Ja jos sinulla on suuret kädet vähemmän joustavalla, niin suuremmat lohkot toimivat sinulle parhaiten.

Alun perin puuta käytettiin joogalohkojen valmistamiseen, mutta nyt niitä löytyy myös vaahtomuovista ja korkista. Opitaan lisää joogalohkojen valmistuksessa käytetyistä materiaaleista alla.

Joogalohkojen tyypit

Vaahtojoogalohkot

Shutterstock

Vaahtojoogalohkot ovat kevyitä ja voivat ottaa enemmän painetta vahingoittumatta tai epämuodostumatta millään tavalla. Vaahtojoogalohkot toimivat parhaiten aloittelijoille, jotka etsivät tukea jooga-asanojen tekemiseen.

Niitä on saatavana kirkkailla neonväreillä markkinoilla ja ne tekevät houkuttelevasta työkalusta. Vaahtojoogalohkot ovat erinomaisia ​​seiso- ja istuma-asennoissa ja ovat mukavia käyttää.

Korkkijoogalohkot

Shutterstock

Korkkijoogalohkojen joustavuus on kunnollinen, ja ne ovat hiukan raskaampia kuin vaahtolohkot. Korkkijoogalohkoja on saatavilla markkinoilla hienovaraisina ja esteettisesti miellyttävämpiä silmille.

Korkkijoogalohkoilla on erinomainen viimeistely ja ne ovat ympäristöystävällisiä. Heidän läsnäolonsa harjoitteluhuoneessasi saa aikaan rauhoittavan vaikutuksen.

Puujoogalohkot

Shutterstock

Puiset joogalohkot ovat alkuperäisiä ja perinteisiä joogalohkoja ennen vaahto- ja korkkijoogalohkojen tuloa paikoilleen. Ne ovat kalliita, joten valitse ne varoen.

Puiset joogalohkot ovat paksuja eivätkä liian joustavia, mikä voi olla ongelma, joten tarkista ennen kuin valitset puisen joogalohkon. Erityisesti bambujoogalohkot ovat painavia ja niiden kantaminen voi vaikeutua.

Kuinka käyttää Joogalohkoja?

Otetaan kolme yleisesti harjoitettua joogaharjoitusta ja tarkistetaan, kuinka voit käyttää joogalohkoja ottaaksesi poseesi mukavasti tai tehostaaksesi niitä.

1. Paschimottanasana
2. Sethu Bandhasana
3. Baddha Konasana

1. Paschimottanasana (istuva eteenpäin taivutus)

Tietoja asennosta - Paschimottanasana tai istuva eteenpäin taivutus on näennäisesti yksinkertainen istuva asana, joka tarjoaa runsaasti venytystä. Se on aloittelijan tason Hatha-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan ja pidä asentoa vähintään 30-60 sekuntia.

Joogalohkon toteuttaminen - Paschimottanasana vaatii hyvää joustavuutta, ja aloittelijana tarvitset joogalohkon apua harjoitellaksesi sitä.

Aseta joogalohko maahan ja istu takapuolelle sen reunaan. Tämän seurauksena lantio kallistuu eteenpäin, mikä helpottaa eteenpäin taipumista. Ojenna kätesi kohti jalkojasi.

Jos haluat tietää enemmän asanasta , napsauta tätä - Paschimottanasana.

Takaisin sisällysluetteloon

2. Sethu Bandhasana (silta-asento)

Tietoja asennosta - Sethu Bandhasana tai Bridge Pose on asana, joka näyttää siltana, jos oletetaan. Se on aloittelijan tason Vinyasa-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tai illalla tyhjään vatsaan ja pidä sitä 30-60 sekuntia.

Miten toteuttaa Jooga lohko- Paremman vedin Sethu Bandhasana, aseta joogapalikka välillä reidet.

Joogalohko saa sisäreidet yhdistymään polvien suuntaamiseksi ja lantion nostamiseksi korkeammalle.

Jos haluat tietää enemmän asanasta, napsauta tätä - Sethu Bandhasana.

Takaisin sisällysluetteloon

3. Baddha Konasana (perhospose)

Tietoja asennosta - Baddha Konasana tai Butterfly-asema muistuttaa perhosia, joka räpyttää siipiään. Näyttää myös siltä, ​​että suutari istuu töihin. Asento on aloittelijatason Vinyasa-jooga-asana. Harjoittele sitä tyhjään vatsaan ja pidä sitä 1-5 minuuttia.

Joogalohkon toteuttaminen - Joogalohkojen käyttö Baddha Konasanassa helpottaa asanan harjoittamista tarkemmin niiden, joilla on tiukka nivus.

Sinun tarvitsee vain ottaa kaksi korttelia ja sijoittaa yksi polvien alle. Se vähentää jalkojesi sisäreiden painoa, mikä auttaa sinua harjoittamaan asanaa ilman, että rasitat reitä paljon.

Jos haluat tietää enemmän asanasta, napsauta tätä-Baddha Konasana.

Takaisin sisällysluetteloon

Vastaamme nyt joogalohkojen yleisiin kysymyksiin.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Kuinka valita oikea joogalohko?

Kun valitset joogalohkon, pidä mielessä kätesi koko, joogalohkon paino sekä joustavuus ja vakaus. Ota joogaopettajasi neuvoja selvittääksesi parhaat joogalohkot.

Kuinka usein käytän joogalohkoja harjoituksen aikana?

Voit käyttää joogalohkoja joka päivä, jos haluat.

Joogan harjoittaminen on kaunis kokemus. Se suosii persoonallisuuttasi ja elämääsi kuin mikään muu. Joten sinun on harkittava mitä tahansa joogatunneidesi parantamiseksi, ja yksi mielenkiintoinen tapa, jonka voit tehdä, on käyttää erilaisia ​​joogalohkoja ja heiluttaa joogatuntejasi.