Mikä on jooga ja mitkä ovat sen edut

Muutaman viime vuosikymmenen aikana joogan suosio on lisääntynyt. Tutkimus ei ole vain osoittanut joogan monia etuja, mutta myös lääketieteen ammattilaiset ja julkkikset ottavat käyttöön ja suosittelevat tätä uskomatonta käytäntöä. Jotkut pitävät joogaa vain yhtenä muodinmuutoksena ja yhdistävät sen uuden aikakauden mystiikkaan, toiset taas vakuuttavat kuinka mahtavaa tämä liikuntamuoto tuntuu. He eivät ymmärrä, että se, mitä he pitävät vain yhtenä harjoitteluna, hyödyttää heitä tavoilla, joita he eivät koskaan kuvitelleet.

Katsaus joogamaailmaan

A. Mikä on jooga?

B. Mitkä ovat joogan edut?

C. Sisäiset terveysedut

D. Ulkoiset terveyshyödyt

E. Tunteiden terveyshyödyt

F. Kehokemian parissa työskenteleminen

G. Joogan edut harjoituksena

H. Sairauksien ehkäisemiseen tähtäävät toimet

I. Ongelmien oireiden vähentäminen tai lievittäminen

A. Mikä on jooga?

Kuva: iStock

Ennen kuin tutustumme joogan etuihin, on tärkeää ymmärtää, mitä jooga todella on. Monet ihmiset kutsuvat sitä ikivanhaksi harjoittelumenetelmäksi, ja toiset kutsuvat sitä joukoksi vaikeita poseja. Mutta sana 'jooga' tarkoittaa itse asiassa liittoa. Se on käytäntö, joka yhdistää kehon, mielen ja hengen erilaisten kehon asentojen, meditaation ja hallitun hengityksen kautta.

Tunnettu joogi, Sadhguru Jaggi Vasudev kutsuu joogaa "elämän ilmaisuksi". Hän sanoo: "Jooga tarkoittaa lähinnä avainten löytämistä olemassaolon luonteeseen."

Jooga ei ole vain vartalon taipumista tai kiertämistä ja hengityksen pidättämistä. Se on mekanismi, joka tuo sinut tilaan, jossa näet ja koet todellisuuden juuri sellaisena kuin se on. Jos annat energiesi tulla ylenpalttiseksi ja hurmioituneeksi, aistikehosi laajenee. Tämän avulla voit kokea koko maailmankaikkeuden osana itseäsi, tekemällä kaikesta yhden - tämä on joogan muodostama liitto.

Joogan perustaja Patanjali sanoi: "Sthiram sukham asanam." Se tarkoittaa, että asento, joka näyttää kiinteältä ja mukavalta, on asana. Saatat olla yllättynyt siitä, että asana on vain valmisteleva vaihe joogan harjoittamisessa. Se on keino, joka auttaa sinua saavuttamaan suuremman hyödyn. Jooga pyrkii luomaan täydellisen harmonian mielesi, kehosi ja henkesi välille. Kun hienosäätät itsesi niin, että kaikki toimii upeasti sisälläsi, tuo esiin parhaat kykysi.

Täydellinen yksimielisyys voidaan saavuttaa Hatha-joogan ja sen eri alojen (Ashtanga-jooga, Iyengar-jooga, Bikram-jooga, Yin-jooga, Kundalini-jooga) avulla, riippuen siitä, mitä haluat ja ongelmista, joita aiot käsitellä käytännön kautta.

Takaisin sisällysluetteloon

B. Mitkä ovat joogan edut?

Joogalla on käytännössä lukemattomia etuja, jotka vaikuttavat positiivisesti sekä fyysisesti että henkisesti. Yllä oleva kuva antaa sinulle yleiskuvan siitä, miten jooga vaikuttaa kehoosi ajan kuluessa. Alla mainitaan eri tapoja, joilla jooga auttaa sinua voittamaan terveys- ja hyvinvointiongelmat. Luettelossa on noin 77 etua. Katso.

Takaisin sisällysluetteloon

C. Joogan sisäiset terveyshyödyt

Olipa verenpaineen alentaminen tai kiputoleranssin nostaminen, alla on lueteltu muutamia asioita, joita jooga toimii sisäisesti. Nämä ovat joitain positiivisia muutoksia, jotka tunnet muutaman päivän harjoittelun jälkeen.

Kuva: iStock

1. Parannettu verenkierto - Joogan ensimmäinen asia on parantaa verenkiertoa. Tämä tarkoittaa parempaa hapen ja ravinteiden kuljettamista koko kehoon. Parantunut verenkierto viittaa myös terveempiin elimiin ja hehkuvaan ihoon.

1. Alentunut verenpaine - Kun harjoittelet joogaa säännöllisesti, verenkierto kehossa paranee. Tämä mahdollistaa myös hapetuksen kehossa. Verenpaine laskee merkittävästi kehon rauhoittuessa.

1. Sykkeen pudotus - jooga vähentää kehon rasitusta ja helpottaa sitä. Kun keho rentoutuu, syke laskee. Pieni syke osoittaa, että sydämesi on tarpeeksi vahva pumppaamaan enemmän verta vähemmän lyöntejä.

1. Alentunut hengitystaajuus - Joogaan liittyy paljon kontrolloitua hengitystä. Se edellyttää keuhkojesi täyttämistä täydellä kapasiteetillaan, mikä antaa heille mahdollisuuden työskennellä tehokkaammin.

1. Parempi kardiovaskulaarinen kestävyys - Jooga parantaa kehon hapetusta ja myös alentaa sykettä. Tämä johtaa korkeampaan kardiovaskulaariseen kestävyyteen.

1. Elinten stimulointi - Kun harjoittelet joogaa, sisäelimiä hierotaan, mikä lisää vastustuskykyäsi sairauksia vastaan. Lisäksi kun olet virittynyt kehoosi, voit vuosien harjoittelun jälkeen kertoa heti, jos kehosi ei toimi kunnolla.

1. Ruoansulatuskanavan terveyden parantaminen - Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllisen joogaharjoituksen avulla ruoansulatuskanava aktivoituu ja ruoansulatushäiriöt, kaasut ja muut vatsaan liittyvät sairaudet eliminoidaan. Ruoansulatuskanavan toiminnot paranevat yleisesti sekä miehillä että naisilla.

1. Lisääntynyt koskemattomuus - Jooga ja koskemattomuus kulkevat käsi kädessä. Kun jooga pyrkii parantamaan ja parantamaan kehon kaikkia soluja, kehostasi tulee automaattisesti immuunijärjestelmä.

1. Korkeammat kiputoleranssit - Jooga ei ainoastaan ​​vähennä kroonista kipua, vaan se lisää myös kiputoleranssin tasoa.

1. Lisääntynyt aineenvaihdunta - Tasapainoinen aineenvaihdunta on välttämätöntä ihanteellisen painon saavuttamiseksi. Jooga pitää aineenvaihdunnan kurissa.

1. Uusiutunut energia - Joogalla on tämä kyky nuorentaa sinua. Useimmat joogit tuntevat virtaa joogatuntien jälkeen.

1. Parempi seksuaalisuus - Jooga lisää itseluottamusta ja tarjoaa täydellisen rentoutumisen ja paremman hallinnan. Tämä antaa seksuaalisuudellesi kaivatun lisäyksen.

1. Nukkuminen - Jooga auttaa sinua rentoutumaan mielessäsi täysin. Se auttaa sinua työskentelemään tarpeettomien jännitteiden parissa, mikä helpottaa parempaa unta.

Takaisin sisällysluetteloon

D. Joogan ulkoiset terveyshyödyt

Sisäisessä kehossa on niin monia etuja, että voimme vain tuntea. Jooga toimii kuitenkin myös ulkoisella keholla, jolloin voimme nähdä hyödyt. Jatka lukemista. Sinut yllättyvät näistä.

Kuva: iStock

1. Pitää ennenaikaista ikääntymistä lahdella - Jokaisen on ikääntynyt, mutta on tärkeää, että ikääntyt sulavasti, eikä ennen aikaa. Jooga auttaa sinua vierittämään ja eliminoimaan myrkkyjä ja vapaita radikaaleja. Tämä, muiden etujen lisäksi, auttaa myös viivästyttämään ikääntymistä. Jooga lievittää myös stressiä, joka on toinen tärkeä tekijä ikääntymisen voittamiseksi.

1. Parantaa ryhtiä - Joogan luonteessa on opettaa sinulle, kuinka hallita kehoasi. Säännöllisesti harjoitellessasi kehosi omaksuu automaattisesti oikean asenteen. Näytät sekä itsevarmalta että terveeltä.

1. Vahvuuden lisääminen - Kun harjoittelet joogaa, lisäät voimaa oman kehosi painolla. Tämä on hämmästyttävä menetelmä voimaharjoittelua.

1. Mahdollistaa ihanteellisen painon ylläpitämisen - Lisääntyneellä tai säännellyllä aineenvaihdunnalla ja harjoittelulla, joka auttaa sinua rakentamaan laihaa lihasta, jooga voi toimia ihanasti vähentääksesi, lisätäksesi tai ylläpitääksesi ihanteellista painoasi.

1. Tasapaino - Jooga pyrkii myös lisäämään tasapainoa ja keskittymistä, koska sen avulla voit hallita kehoasi. Säännöllinen harjoittelu parantaa kykyäsi tasapainottaa poseja luokassa ja keskittyä hyvin luokan ulkopuolella.

1. Kehon integroitu toiminta - Kuten edellä mainittiin, jooga tarkoittaa yhtenäisyyttä. Kun aloitat joogaharjoituksen, mielesi alkaa toimia yhdessä kehosi kanssa, ja tämä parantaa liikettä ja armo.

1. Juurruttaa koko kehon tietoisuuden - Kun harjoittelet joogaa säännöllisesti, tulet tietoisemmaksi omasta kehostasi. Alat huomata itsesi tekevän hienovaraisia ​​liikkeitä suuntauksen parantamiseksi. Ajan myötä tämä tekee sinusta mukavan omassa ihossasi.

1. Ydinvoiman lisääminen - Kun ytimesi on vahva, kehosi on vahva. Ytimesi pitää kehon painon. Se auttaa myös parantumaan paremmin ja lisää vastustuskykyä vammoja vastaan. Jooga toimii ytimessä ja tekee siitä vahvan, joustavan ja erittäin terveellisen.

Takaisin sisällysluetteloon

E. Joogan emotionaaliset terveysedut

Jooga luo vahvan yhteyden mielen ja kehon välille, mikä parantaa emotionaalista terveyttäsi kauniisti.

Kuva: iStock

1. Kohottaa mielialaasi - kun harjoittelet joogaa, kehosi on täynnä virkistävää energiaa, joka kohottaa mielialaasi melkein välittömästi.

1. Vähentää stressiä - Kun olet matolla, keskityt harjoitukseen. Tämä tarkoittaa, että kaikki huomionne keskittyy käsillä olevaan asiaan, ja mielesi tyhjentää hitaasti sitä vaivavat stressit ja ongelmat.

1. Ahdistuksen hallinta - hyvän olon venytysten ja hallitun hengityksen yhdistelmä auttaa sinua voittamaan ahdistuksen.

1. Taistelee masennusta vastaan ​​- Kun harjoitat joogaa, tukahdutetut tunteet nousevat esiin. Vaikka saatat olla surullinen, negatiivinen energia vapautuu. Tämä auttaa torjumaan masennusta.

1. Sallii itsensä hyväksymisen - Jooga saa aikaan itsetietoisuuden ja terveyden parantamisen matkan. Itsetunto paranee ja sinusta tulee varmempi.

1. Rakentaa itsehillintää - Ohjatut liikkeet opettavat sinulle, kuinka tuoda itsehillintä elämäsi kaikille puolille.

1. Mielen ja kehon yhteyden edut - Kun koordinoi hengitystäsi liikkeilläsi, mielestäsi tulee rauhallinen ja rauhallinen.

1. Saa positiivisen näkymän elämään - Säännöllisen harjoittelun myötä monet hermoston hormonit vakiintuvat. Tämä tekee sinusta positiivisemman ja sinulla on taipumus katsoa elämää päivitetyllä näkökulmalla.

1. Vihamielisyyden vähentäminen - Jogit vakuuttavat, että heidän vihaansa hallitaan suuresti säännöllisen joogaharjoituksen avulla. Hengitys ja meditaatio rauhoittavat hermostoa vähentäen siten vihaa ja vihamielisyyttä. Vähemmän vihamielisyyttä tarkoittaa alentunutta verenpainetta. Tämä edistää automaattisesti stressitöntä ja terveellisempää elämäntapaa.

1. Parempi keskittyminen - Alle kahdeksan viikon joogaharjoituksessa löydät itsesi motivoituneemmaksi. Pystyt myös keskittymään paremmin.

1. Parannettu muisti - Kun aivojen verenkierto on lisääntynyt ja stressi vähenee, muistisi laajenee.

1. Huomiota yksityiskohtiin - Kun harjoittelet joogaa, sinun on oltava tarkkaavainen ja noudatettava tarkasti ohjeita hengityksen ja liikkeen koordinoimiseksi sekä sitä, mitä jalkaa tai käsivartta liikutetaan. Tätä kutsutaan myös aivojen joogaksi, ja se tekee sinusta erittäin terävän. Sinulla on tapana kiinnittää enemmän huomiota yksityiskohtiin.

1. Paremmat sosiaaliset taidot - Joogaa harjoitellessasi opit, kuinka kaikki elämän osa-alueet liittyvät toisiinsa. Harjoittelun myötä kehittyt rikastumisesta henkilökohtaisesti yhteydenpitoon yhteisöön. Tämä auttaa parantamaan sosiaalisia taitojasi.

1. Rauhallisuus ja rauhallisuus - Hengitys ja meditaatio auttavat sinua irtautumaan ajatuksistasi. Tämä auttaa sinua rauhoittumaan. Harjoittelun aikana huomaat, kuinka rauhallisuus ei ole enää vain osa harjoittelua - siitä tulee elämäntapa!

Takaisin sisällysluetteloon

F. Jooga työskentelee kehon kemian parissa

Se toimii myös kehon kemiaa muuttamalla verisoluja, hormoneja, glukoosipitoisuutta ja muuta.

Kuva: iStock

1. Kolesterolipitoisuuden pudottaminen auttaa vähentämään veren kolesterolitasoja lisääntyneen verenkierron ja rasvanpolton vuoksi.

1. Parantaa imusuonijärjestelmää - imusolmukkeet lisäävät immuniteettia ja auttavat myös huuhtelemaan myrkkyjä kehosta. Jooga sisältää imukudosta vahvistavia liikkeitä.

1. Säännelty glukoosipitoisuus - Jooga auttaa myös pitämään glukoosipitoisuuden kurissa, mikä vähentää diabeteksen riskiä.

1. Natriumin pitäminen kurissa - Jooga, kuten mikä tahansa muu tehokas harjoitusohjelma, auttaa vähentämään natriumin määrää kehossa. Pikaruoat ja jalostetut elintarvikkeet ovat täynnä natriumia, ja siksi jooga on välttämätöntä suolan leikkaamiseksi ja terveyden ylläpitämiseksi.

1. Parannetut hormonitoiminnot - Kun harjoittelet joogaa, hormonitoimintasi paranee. Hormoneja hallitaan ja säännellään, ja tämä auttaa parantamaan henkistä ja fyysistä terveyttä.

1. Triglyseridien leikkaaminen - triglyseridit ovat eräänlainen rasva, jota esiintyy veressä. Korkea triglyseridipitoisuus asettaa sinut sydänsairauksien ja korkean verenpaineen riskiin. Joogaharjoittelu auttaa vähentämään triglyseriditasoja.

1. Tehostetut punasolut - Jooga auttaa lisäämään punasolujen määrää kehossa. Nämä punasolut kuljettavat happea koko kehossa. Pieni näiden solujen määrä johtaa matalaan energiatasoon ja anemiaan.

1. Parempi vitamiinien imeytyminen - Tehostettu verenkierto tarkoittaa yksinkertaisesti ravinteiden parempaa imeytymistä. Vitamiinit ovat pääosa näistä ravintoaineista. Ne sisältävät antioksidantteja ja monia muita välttämättömiä komponentteja kehosi toimintaan.

Takaisin sisällysluetteloon

G. Joogan edut harjoituksena

Kun katsotaan harjoitteluksi, joogalla on etuja, joita mikään muu liikuntamuoto ei voi tarjota. Nämä syyt pakottavat sinut aloittamaan joogan.

Kuva: iStock

1. Pienentää loukkaantumisriskiä - Jooga koostuu pienistä iskuista ja hallituista liikkeistä. Näin ollen harjoittelun aikana on pienempi loukkaantumisriski verrattuna muihin harjoituksiin.

1. Aktivoi parasympaattisen hermoston - Kun harjoittelet joogaa, parasympaattinen hermosto aktivoituu. Tämä auttaa hidastamaan hengitysvauhtia ja laskemaan verenpainetta. Se myös parantaa ja rentouttaa koko kehoa. Muut liikuntamuodot stimuloivat vain sympaattista hermostoa.

1. Lihasten sävytys - Joogaa säännöllisesti harjoittamalla voit rakentaa lihasmassaa. Lihakset ovat taipuneet ja sävytetyt käytännön kanssa.

1. Alikorteksin hallitseminen - aivojen subkortikaaliset alueet määräävät hyvinvointisi. Vaikka muut liikunnan muodot hallitsevat aivokuorta, joogalla on enemmän tekemistä subkorteksin kanssa.

1. Vähentää hapenkulutusta - Kun harjoittelet joogaa, kulutat vähemmän happea verrattuna muihin treeneihin. Siksi kehosi toimii tehokkaammin.

1. Happirikas hengitys - Jooga antaa luonnollisen ja hallitun hengityksen. Tämä antaa happirikkaalle ilmalle ja antaa kehollesi lisää energiaa harjoittelun jälkeen. Parasta on, että päästät väsymyksen irti harjoittelun kautta.

1. Tasapainot vastakkaisia lihasryhmiä vastaan - Tasapaino on avain joogassa, ja jooga uskoo jokaisen lihaksen vastatoimiin tasapainon ylläpitämiseksi. Tämä varmistaa paremman harjoittelun keholle. Esimerkiksi sinun on seurattava ylöspäin suuntautuvaa koiraa alaspäin suuntautuvan koiran kanssa.

1. Tekee ei-kilpailukykyisen harjoittelun - Jooga uskoo itsetutkiskeluun ja itsensä rakentamiseen. Tämä poistaa kilpailun tarpeen. Kun kilpailu on poissa kuvasta, sinulla on tapana treenata hitaasti ja keskittyä kuhunkin liikkeeseen välttäen siten loukkaantumisia ja stressiä. Harjoittelu näyttää täydelliseltä ja terveelliseltä.

1. Lisää liikevihaa - Kun harjoitat joogaa, kehosi avautuu ja lihakset muuttuvat joustavammiksi. Tämä parantaa ja lisää liikealuettasi.

1. Parantaa silmien ja käsien välistä koordinaatiota - Jooga sisältää paljon asenteita, joihin liittyy silmien ja käsien liikkeen koordinointi.

1. Parannettu näppäryys - Joogan rakentama vahva mielen ja kehon yhteys tekee sinusta nopeasti älykkään. Harjoittelu parantaa myös taitoasi ja armoasi.

1. Nopeampi reaktioaika - Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen hengityksen ja asanojen harjoittelu lisää reaktioaikasi. Tämä parannus johtuu siitä, että pystyt käsittelemään ja keskittymään paremmin.

1. Parantaa kestävyyttä - Kun työskentelet koko kehon kanssa, kestävyys rakennetaan. Tämä auttaa urheilijoita merkittävästi. Monet urheilijat käyttävät joogaa täydennyksenä kestävyyden lisäämiseksi kun he harjoittavat omalla alallaan.

1. Lisää syvyyskäsitystä - Kun tulet tietoisemmaksi kehostasi ja sen liikkeistä, työskentelet automaattisesti paremman syvyyden havainnon parissa.

Takaisin sisällysluetteloon

H.Jooga kohti tautien ehkäisyä

Joo! Jopa lääkärit rakastavat joogaa, koska he ovat kokeneet ja oppineet omakohtaisesti, että jooga voi auttaa estämään seuraavia sairauksia.

Kuva: iStock

1. Vähentää sydänsairauksien riskiä - Kun paino, stressi ja verenpaine ovat alentuneet, sydän- ja verisuoniterveys paranee. Tämä vähentää huomattavasti sydänsairauksien riskiä.

1. Pienentää osteoporoosin todennäköisyyttä - On todistettu, että voimaharjoittelu tekee luista vahvat, mikä vähentää osteoporoosin mahdollisuuksia. Jooga myös alentaa kortisolin määrää kehossa, mikä auttaa pitämään kalsiumia luissa.

1. Pitää Alzheimerin taudin poissa - Joogan sanotaan kohottavan aivojen gamma-aminovoihappopitoisuutta (GABA). Tutkimusten mukaan alhainen GABA-taso on vastuussa Alzheimerin taudin puhkeamisesta. Meditaatio vaikuttaa myös aivojen terveyteen, mikä vähentää Alzheimerin taudin riskiä.

1. Tyypin II diabetes on loitolla - Sen lisäksi, että jooga vähentää veren glukoosipitoisuutta, se kannustaa vähentämään stressiä ja liikuntaa. Tämä lisää potentiaalia insuliinin tuotantoon haimassa.

Takaisin sisällysluetteloon

I.Jooga ongelmien oireiden vähentämiseen tai lievittämiseen

Tutkimukset osoittavat, että lääketieteen ammattilaiset uskovat, että joogalla voidaan auttaa monia sairauksia ja häiriöitä. Alla mainitaan muutama.

Kuva: iStock

1. Karpaalitunnelin oireyhtymä - Jooga lisää tarttuvuutta ja auttaa vähentämään kipua rannekanavan oireyhtymästä kärsiville. Potilaat ovat nähneet merkittävää parannusta vain muutamassa istunnossa.

1. Astma - koordinoitu hengitys yhdessä asanojen kanssa auttaa lievittämään astmaa.

1. Niveltulehdus - Jooga yhdistää hitaat liikkeet kevyesti niveliin. Tämä tekee ihmeitä niveltulehduksesta kärsiville. Jooga lievittää myös lihasten loukkuun jäänyttä stressiä, joka lisää painetta niveliin.

1. Multippeliskleroosi - Tutkimukset osoittavat, että jooga auttaa lievittämään pelättyä multippeliskleroosia. Jooga toimii hermostossa ja parantaa hermoston terveyttä, mikä auttaa hoitamaan tilaa.

1. Syöpä - Jooga nostaa punasolujen määrää ja auttaa sinua saamaan voimaa. Syöpää vastaan ​​taistelevat voivat hyötyä suuresti, kun he yhdistävät joogakäytännön hoitoonsa. Jooga auttaa torjumaan stressiä. Se vähentää myös pahoinvointia kemoterapian aikana ja auttaa selviytymään koettelemuksista paremmin. Syövän vaikutukset vähenevät käytännössä merkittävästi.

1. Lihasdystrofia - Jos harjoittelet joogaa tämän häiriön alkuvaiheessa, se auttaa sinua saamaan joitain fyysisiä toimintoja. Pranayama auttaa myös suuressa määrin tämän häiriön kanssa.

1. Migreeni - Jooga parantaa verenkiertoa. Pääsi saa tuoreen hapen ja ravinteiden määrän, mikä vähentää migreeniä.

1. Skolioosi - Eri asennot toimivat ytimessäsi ja auttavat suoristamaan ryhtiäsi. Selän kaarevuus suoristuu vähitellen ja kipu lievittyy.

1. Krooninen keuhkoputkentulehdus - Jooga toimii hengityselimissä. Lisääntynyt happipitoisuus auttaa kroonisen keuhkoputkentulehduksen hoidossa. Jooga myös ilmastaa keuhkoja ja antaa heille uutta energiaa.

1. Epilepsia - Jooga parantaa hengitystä, vähentää stressiä ja palauttaa tasapainon. Kaikki tämä auttaa vähentämään ja ehkäisemään epileptisiä kohtauksia.

1. Iskias - Jooga parantaa verenkiertoa lonkassa, mikä vähentää kipua ja parantaa iskiasia.

1. Pakko-oireinen häiriö - Jooga vähentää OCD-oireita, mikä vähentää lääkitystä.

1. Ummetus - Jooga stimuloi ruoansulatuskanavaa ja parantaa sen toimintaa. Siten ummetus poistuu.

1. Sinuiitti ja muut allergiat - Jooga ja hengitys auttavat puhdistamaan nenäkäytävän. Tämä auttaa vähentämään sinuiittiä ja poistamaan muut allergiat.

1. Lapsettomuus ja vaihdevuodet - Erityinen jooga aiheuttaa työtä hedelmällisyyden lisäämiseksi. Ne auttavat avaamaan munanjohtimien lohkoja, vähentävät PCOD-oireita ja parantavat myös lisääntymisjärjestelmän terveyttä. Vaihdevuosien sivuvaikutukset poistetaan myös.

1. Selkäkipu - Jooga vähentää selkärangan puristusta ja toimii kehon suuntauksessa selkäkipujen vähentämiseksi.

Takaisin sisällysluetteloon

77 joogaedut näyttävät olevan paljon, mutta uskokaa minua, nämä ovat vain muutamia. Jooga muuttaa elämäsi ja laajentaa näkökenttääsi tavoilla, joita et voi koskaan kuvitella. Se on ehdottomasti kokeilun arvoinen.