Miksi sinun pitäisi juoda sitruunavettä aamulla?

Onko sinulla suolisto-ongelmia, huono iho tai liikalihavuus? Sitten voit yrittää juoda sitruunavettä ensin aamulla. Sitruunavesi on halpa ja ravintorikas juoma, joka voidaan valmistaa nopeasti kotona.

Kun juot sitä tyhjään vatsaan aamulla, ruoansulatuskanava toimii paremmin, immuniteettisi vahvistuu ja munuaisjärjestelmäsi toimii kunnolla. Joten lyhyesti sanottuna nöyrä sitruunavesi voi auttaa lievittämään joitain terveysongelmiasi. Tässä artikkelissa kerromme sinulle, miten sitruunavettä valmistetaan, kuinka usein sitä käytetään ja mitkä ovat sen erilaiset edut. Kuulostaa hyvältä? Aloitetaanpa.

Miksi sitruunavettä?

Kuva: Shutterstock

Kun kuulemme sitruunaveden juomisen eduista, on itsestään selvää, miksi pitäisi olla erityisesti sitruunavettä eikä joidenkin muiden hedelmien mehua. Sitruunoissa on runsaasti C-vitamiinia, ja sen lisäksi ne sisältävät B-vitamiinikompleksia, mineraaleja, kuten kalsiumia, magnesiumia, kaliumia, ja myös paljon kuitua.

Itse asiassa siinä olevien mineraalien määrä edellyttää sitruunamehun laimentamista vedellä, koska sen laimentamaton juominen voi vahingoittaa hampaiden emalia. Joten varmista, että juot sitruunavettä eikä sitruunamehua! Sitruunoilla on erinomaiset antibakteeriset, viruslääkkeet ja immuniteettia lisäävät ominaisuudet, ja ne pitävät sinut sammutettuna ja edistävät yleistä hyvinvointiasi. Katso sitruunaveden ravitsemustiedot alla.

Sitruunan ravitsemus

Kuinka valmistaa sitruunavettä

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 1 sitruuna
• 1 kannu jäähdytettyä vettä

Kuinka valmistautua

1. Pese sitruuna perusteellisesti ja leikkaa viipaleiksi.
2. Lisää sitruunaviipaleet kannuun jäähdytettyä vettä.
3. Anna sen jyrkän yön yli.
4. Juo yksi kuppi tätä vettä aamulla.

Miksi tämä toimii

• Helppo valmistaa
• Ainekset ovat helposti saatavilla
• Halpa
• Täynnä C-vitamiinia
• Lisää koskemattomuutta
• Edistää asianmukaista ruoansulatusta ja suolen liikettä
• Antioksidantit auttavat huuhtelemaan toksiinit

Muut sitruunaveden reseptit

Hunaja sitruunavesi

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 1 kuppi lämmintä vettä
• 1 tl orgaanista hunajaa
• ½ sitruunan viipaloitu

Kuinka valmistautua

1. Lisää hunajaa ja sitruunaviipaleita lämpimään veteen.
2. Sekoita hyvin ennen juomista.

Edut

Hunaja on luonnollinen antibakteerinen aine ja estää mikrobi-infektioiden leviämisen (1). Muista kuitenkin, että se on edelleen sokeria eikä sitä tule käyttää säännöllisesti.

Kaneli sitruuna detox vesi

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 1 kuppi vettä
• 1 kanelitanko
• ½ sitruunan viipaloitu

Kuinka valmistautua

1. Lisää kanelitanko ja sitruunaviipaleet kuppiin vettä.
2. Anna sen jyrkän yön yli.
3. Juo tätä vettä aamulla.

Edut

Tämä juoma voi auttaa huuhtelemaan toksiinit ja myös auttamaan laihtumista (2).

Kumina-sitruunavesi

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• ½ sitruunan viipaloitu
• ½ teelusikallista kuminajauhetta
• 1 kuppi lämmintä vettä

Kuinka valmistautua

1. Lisää sitruunaviipaleet ja kuminajauhe kuppiin vettä.
2. Anna sen jyrkätä 10 minuuttia ennen juomista.

Edut

Kuinka usein kuluttaa sitruunavettä

Aloita juomalla yksi kuppi sitruunavettä kahdesti päivässä. Juo kerran aamulla ja sitten illalla ennen illallista. Jos haluat juoda enemmän kuin kaksi kupillista sitruunavettä päivässä, sinun tulisi juoda se 2-3 tunnin välein. Vähennä sitruunaveden kulutuksen tiheyttä vähitellen kerran päivässä.

Pitäisikö sinun käyttää sitruunavettä kuumana vai kylmänä?

Älä juo sitä kuumana, koska kuuma vesi voi vahingoittaa sitruunassa olevia ravinteita. Mutta voit saada sen lämpimässä, jäähdytetyssä tai huoneenlämmössä vedessä.

Sitruunaveden edut ovat lukemattomia. Tässä on syitä sinun pitäisi juoda sitruunavettä aamulla.

Miksi sinun pitäisi juoda sitruunavettä aamulla?

Kuva: Shutterstock

1. On diureettisia ominaisuuksia

Sitruunaveden kulutus lisää virtsan määrää ja auttaa huuhtelemaan myrkkyjä, jotka kertyvät sisälle. Tämä pitää virtsateiden puhtaana ja terveenä ja parantaa myös entsyymien toimintaa. Tämä sitruunaveden ominaisuus tekee siitä upean vieroitusaineen.

2. Auttaa ruoansulatuksessa

Sitruunamehun atomikoostumus on samanlainen kuin ruoansulatuskanavan ruoansulatuskanavan mehut ja sylki. Siksi se auttaa hajottamaan ruokaa yksinkertaisemmiksi aineiksi ja kannustaa myös sappimehun tuotantoa, joka auttaa ruoansulatusta. Samanaikaisesti sitruunan ruoansulatuskanavan ominaisuudet voivat auttaa välttämään ongelmia, kuten turvotusta, närästystä ja röyhtäilyä. Siksi, jos olet kokenut happamuutta ja turvotusta myöhään, kokeile sitruunavettä rauhoittamaan tunne sen sijaan, että kulutat mitä tahansa käsikauppalääkkeitä.

3. Tasapainottaa pH-tasot

Vaikka se on hapan, sitruunamehulla on emäksinen vaikutus, kun se saavuttaa kehon, mikä auttaa aineenvaihduntaa. Siksi sitruunaveden säännöllinen juominen voi auttaa ihmisiä torjumaan happamuusongelmia.

4. Lisää koskemattomuutta

Sitruunamehun korkea C-vitamiinipitoisuus tekee siitä ihanteellisen ruoan yksilön immuniteetin parantamiseksi. Se auttaa torjumaan vilustumista. Koska se sisältää runsaasti kaliumia, se stimuloi aivojen ja hermosolujen toimintaa. C-vitamiinin kulutus auttaa raudan imeytymistä kehossa muista elintarvikkeista.

5. Tekee ihosta tahraton

Karttaa kaikkia niitä kosmeettisia anti-aging-ratkaisuja, joita käytät tekemään ihostasi nuori. Tartu sen sijaan joka aamu lasilliseen sitruunavettä! Sitruunamehun C-vitamiinipitoisuus tekee siitä uskomattoman antioksidantin, jonka ansiosta se auttaa poistamaan ryppyjä ja vikoja iholta ja torjuu ikääntymisen merkkejä. Se auttaa myös voittamaan ihon vapaiden radikaalien aiheuttamat vauriot ja tekee ihosta terveellisen ja hehkuvan. Sitruunaveden nauttiminen kosteuttaa ihoa säännöllisesti ja tekee siitä terveellisen ja nuorentavan sisältäpäin.

6. Auttaa parantamisessa

Haavoissa ja loukkaantumisissa sitruunaveden kulutus auttaa parantamaan paranemista C-vitamiinipitoisuutensa vuoksi. Se auttaa myös luiden, rustojen ja sidekudosten vahvistamisessa kehossa ja rauhoittaa tulehdusta kehon nivelissä ja lihaksissa.

7. Energisoi kehoa

Sitruunaveden juominen aamulla voi ladata sinut koko päivän. Tämä johtuu negatiivisesti varautuneista ioneista, jotka tuottavat energiaa saavuttaessaan ruoansulatuskanavan.

8. Imusolmukkeiden nesteytys

Elimistön päivittäisen toiminnan aikana menettämät nesteet voivat aiheuttaa kuivumista ja väsymystä. Sitruunavesi auttaa nesteytyksessä, vähentää väsymystä ja nostaa energiatasoa. Joten sitruunaveden juomisen pitäisi olla ensimmäinen askel uupumuksen ja kuivumisen torjumiseksi.

9. Hengitysraikastin

Sitruunavesi, kun sitä kulutetaan hampaiden pesun jälkeen, voi auttaa estämään ientulehdusta ja hampaiden kipua. Se auttaa myös estämään pahanhajuisen hengityksen.

10. Auttaa painonpudotuksessa

Sitruunoiden pektiinikuitu auttaa pitämään nälänhädät loitolla. Tämän seurauksena nälkä tunnetaan harvemmin, mikä lopulta estää epäterveellisten välipalojen kulutuksen parittomina aikoina. Sitruunaveden juominen auttaa myös ruoansulatuksessa ja myrkkyjen huuhtelussa, jotka kaikki edistävät laihtumista.

Mikään ylimääräinen ei ole sinulle hyvää. Näin voi tapahtua, jos menet yli laidan sitruunaveden kanssa.

Varotoimenpiteet

• Se voi aiheuttaa hampaiden kiilteen eroosiota
• Sitruunaveden yliannostus voi aiheuttaa päänsärkyä, epätavallisia suoliston liikkeitä ja väsymystä
• Voi aiheuttaa happamuutta
• Mahahaava ei siedä niitä
• Ota yhteys lääkäriin, ennen kuin annat lasten juoda sitruunavettä

Joten, yritä juoda sitruunavettä optimaalisen terveyden saavuttamiseksi. Kuten sanonta kuuluu, jos olet terve sisältäsi, se näkyy ulkopuolelta ulkopuolelta.

Pitää huolta!