9 hämmästyttävää hedelmällisyyttä lisäävää asanaa, joka lisää mahdollisuuksiasi hedelmöitymiseen

Joo! Elämme maailmassa, jossa miehet ja naiset jakavat kuormituksen tasaisesti. Naiset työskentelevät uran edessä yhtä kovasti kuin miehet, ja miehet ojentavat kätensä kotona. Mutta se tarkoittaa vain mielen hämmentävää työaikaa, tiukkoja aikatauluja, paljon työtä ja kilpailua huipulle arvioiden suhteen. Kuulostaa täydelliseltä! Vasta kun sinä ja miehesi päätät perustaa perheen.

Mikä aiheuttaa hedelmällisyysasteen pudotuksen?

Ensisijaisesti stressi! Ahdistus, syyllisyys ja masennus vain heikentävät mahdollisuuttasi tulla raskaaksi. Voisit yrittää tulla raskaaksi kuukausien ajan, mutta nämä tekijät haittaavat hedelmällisyysastettasi riippumatta siitä, kuinka kovasti yrität.

Stressi heikentää terveyttäsi. Sinulla on selkäkipuja ja kärsit väsymyksistä. Stressin aiheuttaman elämäntavan vaikutukset ulottuvat myös makuuhuoneeseesi. Pariskuntien lukumäärä on kasvanut, joiden on vaikea ja hankala tulla raskaaksi. Stressi on valtava tekijä, joka haittaa hedelmällisyyttäsi. Mutta kuten useimmat asiat, myös tällä on ratkaisu.

Kuinka jooga auttaa lisäämään hedelmällisyyttäsi?

Kun harjoittelet joogaa, stressi vähenee. Jooga valmistaa myös kehosi ja mielesi raskauteen. Vaikka käsitystä ei taata, mahdollisuutesi paranevat. Myös lantion verenkierto lisääntyy tietyissä asennoissa. Tämä stimuloi hormoneja tuottavia rauhasia ja vapauttaa myös lihasten sisään rakennetun jännityksen.

9 tehokasta asemaa joogassa hedelmällisyyteen

1. Uttanasana
2. Paschimottanasana
3. Janu Sirsasana
4. Baddha Konasana
5. Viparita Karani
6. Setu Bandhasana
7. Balasana
8. Salamba Sarvangasana
9. Jooga Nidra

1. Uttanasana

Kuva: Shutterstock

Tätä asanaa kutsutaan pysyväksi eteenpäin taivutusasennoksi. Se parantaa verenkiertoa lantion alueella ja hermostossa. Se tekee selkärangasta joustavamman ja vapauttaa stressin vatsan alueelta, mikä lisää mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Uttanasana

Takaisin TOC: hen

2. Paschimottanasana

Kuva: Shutterstock

Tämä asana antaa hamstringsille, alaselälle ja lonkille hyvän venytyksen. Se stimuloi myös lisääntymiselimiä, erityisesti kohtu ja munasarjat. Hedelmällisyys paranee ja stressi vapautuu.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Paschimottanasana

Takaisin TOC: hen

3. Janu Sirsasana

Kuva: Shutterstock

Janu Sirsasana antaa alaselälle hyvän venytyksen. Kun alaselkä venyy, se myös vahvistuu. Tämä on välttämätöntä kehon valmistelussa raskautta varten. Tämä asana auttaa myös stressin vapauttamisessa. Siksi se on erinomainen asana vuonna

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Janu Sirsasana

Takaisin TOC: hen

4. Baddha Konasana

Kuva: Shutterstock

Butterfly Pose on yksi tehokkaimmista jooga-aiheista hedelmällisyyteen, koska se pidentää nivusiin, sisäreisiin ja polviin. Joustavuus paranee nivusissa ja lonkan alueilla. Kaikki tämä tekee käsityksestä suotuisan, ja jos tätä asanaa harjoitetaan vasta myöhempään raskauteen, sinulla on varmasti myös sujuva toimitus.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Baddha Konasana

Takaisin TOC: hen

5. Viparita Karani

Kuva: Shutterstock

Viparita Karani on loistava harjoitteluasana, jos haluat lisätä mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Kun venytät jalkojasi ylöspäin, veri virtaa lantion alueelle, mikä stimuloi vauvaa tuottamaan hormoneja. Kun tätä asanaa harjoitellaan heti yhdynnän jälkeen, sinulla on hyvät mahdollisuudet saada kaksi punaista viivaa raskaustestissä myöhemmin kuussa.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Viparita Karani

Takaisin TOC: hen

6. Setu Bandhasana

Kuva: Shutterstock

Kun oletat tämän asanan, nostat lantion alueesi ylös. Kun lantio työntyy ylöspäin, verenkierto lisääntyy munasarjoissa ja kohdussa. Tämä parantaa ehdottomasti hedelmällisyyttäsi ja siten lisää mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Setu Bandhasana

Takaisin TOC: hen

7. Balasana

Kuva: Shutterstock

Tämä asana on lepoasento. Mutta kun harjoittelet sitä, nilkat, lonkat ja reidet venyvät ja vahvistuvat. Aivosi ovat rentoina, ja siksi stressi ja väsymys lievittyvät. Veren virtaus lantion alueella lisääntyy, ja kaikki tämä on välttämätöntä hedelmällisyyden lisäämiseksi.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Balasana

Takaisin TOC: hen

8. Salamba Sarvangasana

Kuva: Shutterstock

Kun oletat tämän asanan, tasapainotat painosi harteillasi. Tämä laukaisee kilpirauhasen, kun rintalasta painaa kilpirauhasen aluetta. Veren virtaus lisääntyy lantion ja kohdun alueella. Tämä parantaa hedelmällisyyttä.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Salamba Sarvangasana

Takaisin TOC: hen

9. Jooga Nidra

Kuva: Shutterstock

Jooga Nidra tai Yogic Sleep auttaa mieltäsi ja kehoasi saavuttamaan tasapainotilan. Tämä on lepoasento, joka on niin voimakas, että se voi kohottaa mieltäsi ja muuttaa asennettasi optimistisesti. Tämä asana ei suoraan auta parantamaan hedelmällisyysastettasi, mutta se tuo sinut rennosti ja on uskomatonta pariskunnille, jotka haluavat perustaa perheen.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Jooga Nidra

Takaisin TOC: hen

Se voi olla erittäin turhauttavaa yrittää joka kuukausi ja epäonnistua raskaaksi. Joogan pelastamiseksi asioiden pitäisi olla helpompia. Joogan noudattaminen hedelmällisyyteen voi auttaa sinua. Jos et tule raskaaksi vuoden kuluttua yrittämisestä, hakeudu lääkäriin.