Jooga ennenaikaisen ikääntymisen torjumiseksi

Varhainen ikääntyminen on traumaattista. Tuhma iho, harmaantuvat hiukset ja ryppyjä vaarantavat ulkonäön, mikä tekee sinusta tuntuu heikosta ja hermostuneelta. Taistelu ikäsi mukautumiseksi ja näyttämiseksi on jatkuvaa, samoin kuin hankalien hiljaisuuksien käsitteleminen, kun muut pitävät sinua paljon vanhempana. Jos olet kyllästynyt tähän ja haluat muuttaa ennenaikaista ikääntymistäsi, tässä on 7 jooga-asanaa, jotka auttavat sinua. Mene, tarkista heidät!

Ennen sitä selvitetään, kuinka jooga auttaa ennenaikaista ikääntymistä.

Jooga ennenaikaisen ikääntymisen hoitona

Elämme maailmassa, joka on täynnä saastumista ja pölyä. Tämän lisäksi kaikki muut näkemämme mainokset koskevat kosmeettisia valmisteita. Mainokset ovat epäilemättä houkuttelevia. Tämän seurauksena ostamme tuotteen ja käytämme sitä. Sitten kyllästy siihen, katso toinen mainos ja osta toinen tuote. Prosessi jatkuu… Voiteiden levittäminen iholle vahingoittaa sitä epäilemättä. Se on yksi osa tarinaa.

Lisätaksemme siihen, istumattomat elämäntavat, joissa olemme kiinni tuoleissamme 8 tuntia päivässä ja syömme roskaa ollessamme, pahentavat tilannetta. Ja sitten on pilaantumista ja pölyä. Ruumiin rypistyy kaikki siihen heitetyt paska. Kuinka paljon se voi kestää? Haitalliset tuotteet ja tavat johtavat ihon ennenaikaiseen ikääntymiseen, mikä saa meidät paniikkiin ja etsimään tapoja korjata vauriot.

Jooga palauttaa kehosi aiempaan loistoonsa tasapainotuksella, hyvällä verenkierrolla, joustavuudella ja vahvistavilla kyvyillä. Mutta tämä tapahtuu vain, kun teet sen säännöllisesti ja olet varovainen ruokavalion suhteen. Muista, että vahinko on helppoa, korjaus on vaikeaa. Jooga puhdistaa järjestelmän, rentouttaa sen ja lopulta palauttaa sen. Jooga näyttää taikuudelta, koska se voi antaa luonnollisen kohotuksen kasvoillesi ja saada ihosi hehkumaan.

Sinun on ymmärrettävä, että jooga ei ole eliksiiri. Se ei estä sinua ikääntymästä luonnollisesti. Ikääntyminen on väistämätöntä ja sen on tapahduttava, mutta prosessilla on tapa hidastaa. Saatat ihmetellä miten. Vastaus on sama - jooga.

Joten, mitä sinä odotat? Jatka, käännä kelloa taaksepäin seuraavilla anti aging jooga -asanoilla ja paista kohteliaisuuksia, joita saat.

7 parasta asanaa joogassa ikääntymisen estoon

1. Simhasana (Lion Pose)
2. Matsyasana (Fish Pose)
3. Dhanurasana (keula-asento)
4. Ardha Pincha Mayurasana (delfiiniasema)
5. Vrikshasana (puupose)
6. Virabhadrasana II (Warrior II -asento)
7. Utkatasana (puheenjohtaja)

1. Simhasana (Lion Pose)

Kuva: Shutterstock

Simhasana tai Lion Pose on perustason Hatha-jooga-asana. Kun se oletetaan täysin, se näyttää mölystä leijonasta, tästä nimi. Harjoittele asanaa aikaisin aamulla tyhjään vatsaan ja puhdista suolistoa. Pidä asentoa 30 sekuntia.

Simhasana ikääntymisen vastaisena apuna

Simhasana parantaa kasvojen verenkiertoa ja auttaa ravitsemaan sitä sisältäpäin. Se saa kasvosi hohtamaan ja myös tasoittamaan ryppyjä. Asento parantaa näköä stimuloimalla hermoja silmissäsi. Se poistaa taudit ja pitää sinut terveenä ja aktiivisena.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja miten se tehdään, napsauta tätä: Simhasana

Takaisin sisällysluetteloon

2. Matsyasana (Fish Pose)

Kuva: Shutterstock

Matsyasana tai Fish Pose on nimetty Lord Vishnun kuuluisan Matsya-avatarin mukaan. Aivan kuten kalat pelastivat viisaat suuresta tulvasta, tämä asana pelastaa sinut ikääntymisestä nopeasti. Harjoittele sitä aamuisin tyhjään vatsaan ja pidä sitä 30-60 sekuntia.

Matsyasana ikääntymisen vastaisena apuna

Matsyasana parantaa ryhtiäsi. Se auttaa sinua seisomaan suoraan sen sijaan, että löysit heikkoutta. Se stimuloi vatsaelimiäsi ja pitää ruoansulatusongelmat ja ummetuksen loitolla pitäen sinut kevyenä ja sydämellisenä. Asento lievittää jännitystä ja ärtyneisyyttä ja pitää sinut raikkaana ja aktiivisena.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja miten se tehdään, napsauta tätä: Matsyasana

Takaisin sisällysluetteloon

3. Dhanurasana (keula-asento)

Kuva: Shutterstock

Dhanurasana tai Bow Pose näyttää merkkijonolta, kun oletetaan, ja siten saa nimensä. Keulan kautta kohdistat nuolesi oikealle ja osuu kohteeseen. Harjoittele samalla tavalla Dhanurasanaa näyttämään nuoremmalta ja paremmalta. Se on Vinyasa-tason jooga-asana. Pidä sitä 15-30 sekuntia.

Dhanurasana ikääntymisen vastaisena apuna

Dhanurasana parantaa ruokahalua ja ruoansulatusta, jotka ovat merkkejä terveestä kehosta. Se parantaa haiman toimintaa ja pitää hormonisi tasapainossa. Asento parantaa selkäkipua ja on siunaus kaikille tietokonevelhoille, jotka kirjoittavat pois huonoista istumisasennoista.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja miten se tehdään, napsauta tätä: Dhanurasana

Takaisin sisällysluetteloon

4. Ardha Pincha Mayurasana (delfiiniasema)

Kuva: Shutterstock

Ardha Pincha Mayurasana tai Dolphin Pose on pieni muunnelma Adho Mukha Svanasanasta. Tässä asanassa kehosi muodostaa käännetyn V-asennon, joka voi antaa sinulle monia etuja. Harjoittele sitä aamuisin tyhjään vatsaan ja pidä sitä 30-60 sekuntia. Se on perustason Ashtanga-jooga-asana.

Ardha Pincha Mayurasana ikääntymisen vastaisena apuna

Ardha Pincha Mayurasana vahvistaa kätesi ja jalkasi. Vahvat raajat ovat merkki nuoresta ruumiista, ja tämä asana auttaa sinua pääsemään sinne. Se auttaa vähentämään korkeaa verenpainetta ja varhaisen vaihdevuosien oireita ja pitää sukuelimesi aktiivisina.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja miten se tehdään, napsauta tätä: Ardha Pincha Mayurasana

Takaisin sisällysluetteloon

5. Vrikshasana (puupose)

Kuva: Shutterstock

Vrikshasana tai Tree Pose muistuttaa puun siro ja arvokas asenne. Puu-asento on yksi harvoista asanoista, joissa pidät silmäsi auki. Paras aika harjoittaa Vrikshasanaa on aamu, kun mielesi on raikas ja selkeä. Vrikshasana on aloittelijan tason Hatha-jooga-asana. Pidä sitä yhden minuutin ajan.

Vrikshasana ikääntymisen vastaisena apuna

Vrikshasana on kyse tasapainosta ja vakaudesta jaloissa. Se pitää sinut sävellettynä ja poissa hauraudesta. Se lisää itseluottamusta ja arvostusta - asioita, joista meillä on paljon lapsia ja jotka vähenevät ikääntyessä. Asento parantaa keskittymistäsi ja tekee sinusta vähemmän alttiita unohdukselle.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja miten se tehdään, napsauta tätä: Vrikshasana

Takaisin sisällysluetteloon

6. Virabhadrasana II (Warrior II -asento)

Kuva: Shutterstock

Virabhadrasana II tai Warrior Pose on nimetty Hindu-mytologisen soturin nimeltä Virabhadra. Sana "soturi" tarkoittaa tässä taistelua ruumiin ja mielen ongelmista. Harjoittele Virabhadrasana II: ta aamuisin tyhjään vatsaan ja siistiin suolistoon. Se on aloittelijan tason Vinyasa-jooga-asana. Pidä sitä 30 sekuntia.

Virabhadrasana II ikääntymisen vastaisena apuna

Virabhadrasana II avaa rintakehän ja keuhkot ja tasoittaa tietä paremmalle hengitykselle. Se lisää kestävyyttä pitää sinut ajan tasalla. Asento energisoi väsyneitä raajoja ja antaa sinun liikkua aktiivisesti. Se venyttää hartiat, pitäen ne tiukasti ja roikkuvat.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja miten se tehdään, napsauta tätä: Virabhadrasana II

Takaisin sisällysluetteloon

7. Utkatasana (puheenjohtaja)

Kuva: Shutterstock

Utkatasana tai Chair Pose näyttää yksinkertaiselta, mutta siinä on vaikea pysyä. Se on kuin istua kuvitteellisella tuolilla, mutta ilman mukavuutta istua varsinaisella. Harjoittele Utkatasanaa aamulla tai illalla tyhjään vatsaan. Utkatasana on aloittelijatason Vinyasa-jooga-asana. Pidä asentoa 30-60 sekuntia.

Utkatasana ikääntymisen vastaisena apuna

Utkatasana stimuloi sydäntä ja vatsaelimiä, pitäen sinut poissa sydänvaivoista ja ruoansulatusongelmista. Se vahvistaa selkäsi ja auttaa pitämään asennosi fiksuna ja pystyssä. Asento saa sinut päättäväiseksi ja motivoituneeksi työn tekemiseen.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja miten se tehdään, napsauta tätä: Utkatasana

Takaisin sisällysluetteloon

Vastaamme nyt joogaa ja ikääntymistä estäviin usein kysyttyihin kysymyksiin.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Mikä on oikea ikä aloittamaan anti-aging-voiteiden käyttö?

Ikääntymistä estävät voiteet eivät ole välttämättömiä, jos harjoittelet joogaa säännöllisesti, mutta jos haluat silti käyttää sitä, valitse kemikaaliton ja aloita sen käyttö 20-luvun lopulta.

Aiheuttaako liiallinen jooga sivuvaikutuksia?

Kyllä. Liian paljon mitään on ongelma, eikä jooga ole poikkeus.

Kehomme vanhenee päivittäin. Se on väistämätöntä, mutta sulavassa ikääntymisessä ja prosessin hidastamisessa on viehätys seuraamalla terveellisiä tapoja. Kun jotain joogaa on helppo oppia ja harjoitella, sinun tulee kokeilla sitä ja säilyttää nuorekas kauneutesi pidempään.