Menetätkö nopeasti painoa? Tunnetko halua käydä kylpyhuoneessa usein? Tuntuuko sinusta jatkuvasti jano ja nälkä? Jos vastauksesi oli kyllä ​​kaikkiin yllä oleviin kysymyksiin, sinun on varattava aika lääkärille välittömästi ja tarkistettava verensokeritasosi. Jos sinulla jo on, tiedät todennäköisesti jo, että olet diabeetikko.

Diabetes on yksi yleisimmistä ei-tarttuvista sairauksista nykyään, ja lisääntynyt stressi ja ankara elämäntapa ovat ongelman perimmäisiä syitä. On mahdollista, että nämä tekijät ovat vähentäneet insuliinin tuotantoa kehossa. On myös mahdollista, että verisolut ovat lakanneet vastaamasta tuotettuun insuliiniin.

Diabetes on kolme tyyppiä - tyyppi 1, tyyppi 2 ja raskausdiabetes. Mikä tahansa tyyppi on, on parasta aloittaa hoito aikaisintaan. Mutta se ei ole kaikki! Lääkityksen yhdistäminen joogaan ja meditaatioon ja parempien elämäntapakäytäntöjen noudattaminen helpottaa tilannettasi entisestään.

Kuinka jooga voi auttaa diabeteksen hoidossa

Kun sairastat diabetesta, sinulla on taipumusta lihoa, verensokeritasosi ovat korkeat ja insuliinipitoisuutesi alhaiset. Jooga säätelee painosi ja pitää verensokerisi ja insuliinitasosi kurissa. Se huuhtelee myrkkyjä ja parantaa verenkiertoa. Jooga vähentää myös stressiä. Säännöllisellä harjoittelulla voit myös kääntää ja vähentää komplikaatioita. Vaikka fyysiset asanat ovat äärimmäisen välttämättömiä, mudrat ovat yhtä tai voimakkaampia. Ne saattavat tuntua yksinkertaisilta kannanotoilta, mutta ne virkistävät järjestelmää ja energisoivat myös kehoa.

5 tehokasta jooga-mudraa diabetekselle

1. Surya Mudra
2. Pran Mudra
3. Apan Mudra
4. Gyan Mudra
5. Linga Mudra

1. Surya Mudra

Kuva: Instagram

Surya Mudra kutsutaan myös Sun Mudra. Sen tiedetään parantavan paloelementtiä kehossa ja tuottavan lämpöä - tämä tarkoittaa parempaa aineenvaihduntaa. Säännöllisen harjoittelun seurauksena painon lasku ja sokeripitoisuuden lasku.

Voit harjoitella tätä mudraa istuessasi Vajrasanassa parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Harjoittele tätä mudraa koskettamalla peukalon kärkeä etusormen kärkeen. Pidä mudraa viiden minuutin ajan kerralla, ja lisää aikaa mukavasti. Kolme sarjaa on ihanteellinen.

Takaisin sisällysluetteloon

2. Pran Mudra

Kuva: Instagram

Tätä mudraa kutsutaan myös elämän mudaksi. Sen tarkoituksena on parantaa elämän elintärkeää voimaa samalla stimuloimalla juuri-chakraa. Se on erittäin voimakas mudra, joka antaa sinulle voimaa sisältäsi. Tämä mudra tekee ihmeitä, kun haluat puhdistaa. Kun sitä harjoitellaan Apan Mudran kanssa, se auttaa lievittämään diabeettisia oireita.

Voit harjoitella tätä mudraa istuessasi mukavasti valitsemallasi istuvalla asanalla. Voit myös seistä ja harjoitella tätä mudraa. Sinun täytyy käyttää molempia käsiäsi harjoitellessasi tätä mudraa. Kosketa pikkusormesi ja rengassormesi kärkiä peukalon kärkeen ja pidä etu- ja keskisormet suorina. Aloita pitämällä mudraa viisi minuuttia ja lisää kestoa harjoittelemalla. Kolme tätä mudraa joka päivä osoittautuu tehokkaaksi.

Takaisin sisällysluetteloon

3. Apan Mudra

Kuva: Instagram

Toinen diabeteksen mudra, joka lisää puhdistusta, tätä pidetään helpoin jooga-mudana. Se tasapainottaa kehon elementit. Tämä paitsi säätelee kehon toimintaa myös auttaa huuhtelemaan pois ei-toivotut toksiinit. Sinulla on tapana virtsata paljon, kun harjoitat tätä mudraa. Tämä auttaa alentamaan verensokeria.

Tätä mudraa voidaan harjoittaa valitsemallasi istuvalla asanalla. Voit harjoitella sitä myös seisomassa. Sinun tarvitsee vain koskettaa etusormen kärkiä ja keskisormea ​​peukalon kärkeen. Varmista, että etusormi ja pikkusormet ovat suorassa. Pidä niin kauan kuin olet mukava. Harjoittele tätä mudraa joka päivä.

Takaisin sisällysluetteloon

4. Gyan Mudra

Kuva: Instagram

Tunnetaan myös nimellä Chin Mudra, tämä mudra herättää syvällisen rentoutumisen tunteen. Se auttaa voittamaan stressin ja ahdistuksen.

Voit olettaa valitsemasi istuvan tai seisovan asanan. Varmista, että olet mukava. Taivuta etusormeasi ja varmista, että etusormen kärki kohtaa peukalon kärjen. Muiden sormien on oltava suorat. Sulje silmäsi, hengitä syvästi ja rentoudu. Harjoittele tätä mudraa aina, kun tunnet olevasi stressaantunut ja sään alla.

Takaisin sisällysluetteloon

5. Linga Mudra

Kuva: Instagram

Linga edustaa miesten lisääntymiselintä. Tämä mudra stimuloi paloelementtiä kehossa. Se lisää aineenvaihduntaa ja auttaa laihtua. Pienempi paino tarkoittaa vakaa verensokeri.

Tämä mudra voidaan tehdä myös joko istuen tai seisten. Sinun tarvitsee vain lukita kätesi edessäsi varmistaen, että sormesi ovat kietoutuneet toisiinsa. Osoita vasemman kätesi peukalo ylöspäin ja lukitse se oikean kätesi peukalolla. Pidä mudraa niin kauan kuin olet mukava.

Takaisin sisällysluetteloon

Harvat vihjeitä, jotka on pidettävä mielessä harjoitettaessa diabeteksen mudoja

1. Ota aina yhteys lääkäriin, ennen kuin harjoittelet joogaa sairauden varalta.
2. Älä harjoittele näitä mudroja heti aterian jälkeen. Kehossasi on oltava merkittävä glukoosipitoisuus, kun harjoitat näitä mudroja.
3. Paras aika harjoittaa mudrasia on joko aikaisin aamulla tai puolivälissä illalla - tyypillisesti auringonnousu tai auringonlasku.
4. Jos jooga on sinulle uusi asia, varmista, että harjoittelet sekä mudroja että asanoita sertifioidun joogaopettajan ohjauksessa.

Viiden sormen voimaa on helppo aliarvioida. Yhdistämällä säännölliset joogarutiinit mudrojen ja paremman elämäntavan kanssa voit vapauttaa kaiken vaivan, tässä tapauksessa diabeteksen! Oletko koskaan kokeillut mitään näistä jooga-mudrista diabeteksen hoitoon? Kuinka se auttoi sinua? Jaa kanssamme kommentoimalla alla.