Omenaviinietikka: 8 mahdollista sivuvaikutusta ja annostus

Omenasiiderietikka uutetaan fermentoiduista omenoista (1). Se on suosittu ainesosa monissa ruokakastikkeissa ja säilöntäaineissa. Tämän terveellisen tonicin kohtuullisella saannilla on monia terveysvaikutuksia. Liiallinen kulutus voi kuitenkin aiheuttaa joitain haitallisia vaikutuksia, kuten ruoansulatuskanavan ongelmat, ruoansulatusongelmat, alemmat kaliumpitoisuudet (hypokalemia) ja hampaiden rappeutuminen.

Tässä artikkelissa käsitellään omenaviinietikan mahdollisia sivuvaikutuksia. Tarkastelemme myös turvallisempia kulutustapoja ja liikakulutuksen seurauksia. Lue lisätietoja.

Omenasiiderietikan sivuvaikutukset

1. Voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia

Ylimääräinen omenaviinietikka voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia. Se voi hidastaa ruoan imeytymistä verenkiertoon. Lundin yliopiston tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että omenaviinietikka viivästytti mahalaukun tyhjenemisnopeutta (2). Vaikka tämä voi olla hyödyllistä joissakin tapauksissa, se voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan joillekin ihmisille.

Omenasiiderietikan lisääntynyt saanti voi myös pahentaa gastropareesin oireita, joka on yleinen tila tyypin 1 diabetesta sairastavilla (3). Lisää johtopäätöksiä tarvitaan kuitenkin tällä rivillä.

2. Voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia

Omenaviinietikka voi auttaa vähentämään ruokahalua. Tutkimus osoittaa, että omenaviinietikka toimii ruokahalua hillitsevänä aineena ja edistää täyteyden tunteita, mikä vähentää luonnollisesti ruoan saantia. Vaikka tämä voi olla hyödyllistä laihtua yrittäville ihmisille, etikka voi myös aiheuttaa myöhemmin pahoinvointia (4).

Lisää tutkimuksia tarvitaan kuitenkin tämän omenaviinietikan sivuvaikutuksen ymmärtämiseksi.

3. Voi aiheuttaa hypokalemiaa

Anekdotiset todisteet viittaavat siihen, että omenaviinietikan liiallinen käyttö voi alentaa kaliumpitoisuutta kehossa. Se voi myös vähentää luun mineraalitiheyttä, mikä puolestaan tekee luista hauraita. Siksi osteoporoosia sairastavien henkilöiden on ehkä vähennettävä tai vältettävä omenaviinietikan saantia.

Hypokalemiaa havaittiin 28-vuotiaalla naisella, joka oli kertonut ottaneensa 250 ml ACV: tä säännöllisesti 6 vuoden ajan (5). Tältä osin tarvitaan lisää tutkimusta.

4. Voi aiheuttaa hampaiden hajoamista

Laimentamattoman omenaviinietikan korkea happamuus voi vahingoittaa hampaasi emalia, jos sitä kulutetaan liikaa. Sen lisäksi, että etikka antaa kellertävän sävyn hampaillesi, etikka voi myös lisätä hampaiden herkkyyttä.

Tutkimuksessa todetaan, että omenaviinietikolla voi olla eroosivaa potentiaalia, joka voi aiheuttaa hampaiden rappeutumista (6). Toisessa tutkimuksessa todetaan tapaus 15-vuotiaasta tytöstä, joka oli kokenut hampaiden eroosion päivittäisen omenaviinietikan saannin jälkeen (7).

5. Saattaa aiheuttaa kurkun palovammoja

Omenasiiderietikan lisääntynyt kulutus voi aiheuttaa kurkun palovammoja. Monissa tutkimuksissa on todettu, että omenaviinietikan suun kautta liikakäyttö voi lopulta johtaa kurkun ärsytykseen. Etikkahappo etikassa voi olla ensisijainen syy (8).

Arkansasin yliopiston tekemässä tutkimuksessa todettiin, että omenaviinietikka-tabletit voivat myös johtaa ruokatorven vammaan (8). Se on voimakas syövyttävä aine, ja etikan vahingossa nauttiminen voi johtaa ruokatorven vaurioihin lapsilla (9).

6. Voi aiheuttaa ihon palovammoja

Omenasiiderietikan voimakas happamuus voi aiheuttaa ihon palovammoja. Omenaviinietikan levittäminen suoraan iholle voi aiheuttaa palovammoja ja ärsytystä, varsinkin jos etikka on laimentamaton.

Tutkimuksessa 14-vuotias tyttö sai nenän palovammoja levittäessään useita tippoja omenaviinietikkaa kahden moolin poistamiseksi (10). On olemassa useita muita anekdoottitutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että omenaviinietikka aiheuttaa ihon palovammoja.

7. Voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa

Tältä osin ei ole saatavilla riittävästi tietoa. Koska se on hapan, omenaviinietikka voi reagoida helposti joidenkin lääkkeiden kanssa, mukaan lukien laksatiivit ja diureetit.

Omenaviinietikolla voi olla suora vaikutus insuliinipitoisuuksiin ja verensokeriin. Verenpaineen ja diabeteslääkkeiden käyttö voi aiheuttaa vahinkoa. Lisää johtopäätöksiä tarvitaan kuitenkin tällä rivillä. Jos käytät jotain lääkitystä, ota yhteys lääkäriisi ennen omenaviinietikan ottamista.

8. Voi aiheuttaa alhaisen verensokeritason

Omenasiiderietikan liiallinen käyttö voi alentaa verensokeria. Etikalla on anti-glykeeminen vaikutus (5), (11). Kuitenkin sen ottaminen yhdessä diabeteslääkkeiden kanssa voi aiheuttaa verensokeritasosi laskevan liian matalaksi. Jos tätä ei hoideta, se voi johtaa tajuttomuuteen ja jopa koomaan. Lisää tutkimusta tarvitaan tämän ilmiön ymmärtämiseksi edelleen.

Omenaviinietikkaa ei myöskään suositella raskaana oleville / imettäville naisille eikä kemoterapiaa saaville. Se voi aiheuttaa komplikaatioita. Tältä osin ei kuitenkaan ole riittävästi tietoa.

Nämä ovat omenaviinietikan mahdolliset haittavaikutukset. Suurin osa näistä tarvitsee lisätutkimuksia, jotta ne voidaan validoida perusteellisesti. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että ACV: tä on vältettävä kokonaan. On tapa kuluttaa se minimoimalla sivuvaikutusten riski.

Kuinka kuluttaa omenaviinietikkaa turvallisesti

Ylimääräisen ja laimentamattoman omenaviinietikan saanti päivittäin voi aiheuttaa mahdollisia haittavaikutuksia.

Voit minimoida nämä vaikutukset kokeilemalla:

Laimentamalla omenaviinietikkaa vedellä.

Etikan saannin määrän vähentäminen.

Hammasten kosketuksen rajoittaminen juomalla etikkaa oljen läpi.

Vähentämällä etikan kosketusta ihoon.

Suun huuhtelu vedellä kulutuksen jälkeen hampaiden vahingoittumisen estämiseksi.

Voit myös varmistaa, että käytät ACV: tä suositelluilla annoksilla sivuvaikutusten välttämiseksi.