8 luonnollista lääkettä migreenin poistamiseksi + ruokavaliovinkit

Migreeni vaikuttaa jokaiseen kymmeneen yksilöön. Levinneisyyden havaittiin olevan suurempi naisilla ja korkeakouluopiskelijoilla (1). Kyllä, migreeni on todellakin yleinen tila, ja sen oireet eivät ole pelkästään painajaisia ​​siitä kärsiville.

Oletteko niiden joukossa, joille aiheutuu päänsärkyä esimerkiksi stressistä, aterioiden ohittamisesta tai alkoholin käytöstä? Pahentuvatko oireet raskaan toiminnan jälkeen, ja liittyykö niihin pahoinvointia ja oksentelua? Sitten on suuri todennäköisyys, että sinulla on migreeni. Jos haluat tietää enemmän migreenistä ja sen hoitovaihtoehdoista, lue lisää.

Sisällysluettelo

• Mikä on migreeni?
• Migreenin tyypit
• Merkit ja oireet
• Mikä aiheuttaa migreenin?
• Migreeni vs. Päänsärky
• Diagnoosi
• Lääketieteelliset hoidot
• Kotihoito migreenin oireiden vähentämiseksi
• Ruokavalion vinkit migreenille
• Ennaltaehkäisyvinkit

Mikä on migreeni?

Migreeni on toistuva vakava päänsärky, johon voi liittyä tai sitä edeltävät aistinvaroitusmerkit. Migreenin aiheuttama päänsärky voi kestää tunteja tai jopa päiviä. Se johtuu yleensä aistihäiriöistä, ja se vaikuttaa usein pään yhteen osaan.

15–55-vuotiaiden ikäryhmässä on todennäköisempää migreenin kehittyminen.

Migreeni on kahden tyyppinen. Tämä luokitus perustuu siihen, kokeeko henkilö aistien häiriöitä (auroja) vai ei.

Migreenin tyypit

1. Migreeni Auran kanssa

Monilla migreenistä kärsivillä yksilöillä, auroilla tai aistihäiriöillä on varoitusmerkki lähestyvästä päänsärystä.

Auran yleiset vaikutukset ovat:

• Hämmennys ja vaikeudet puhua
• Ymmärtää outoja kimaltelevia valoja tai siksak-viivoja ympäröivällä näkökentällä
• Tyhjät laastarit tai sokeat kohdat näyssä
• Tunne nastoista ja neuloista missä tahansa käsivarressa tai jalassa
• Jäykkyys olkapäissä, jaloissa tai kaulassa
• Aistia epämiellyttäviä hajuja

Tässä on joitain migreeniin liittyviä epätavallisia oireita, joita ei pidä jättää huomiotta:

• Vakava päänsärky, joka on epätavallista
• Näköhäiriöt, jotka tunnetaan myös nimellä okulaarinen tai oftalminen migreeni
• Tunteiden menetys
• Puheen vaikeus

2. Migreeni ilman auraa

Migreeni, joka esiintyy ilman aistihäiriöitä tai auroja, on 70-90% tapauksista.

Liipaisimesta riippuen migreenit voidaan luokitella moniin muihin tyyppeihin, kuten:

• Krooninen migreeni - Tämä tyyppi aiheuttaa migreenipäänsärkyä yli 15 päiväksi kuukaudessa.
• Kuukautisten migreeni - migreenikohtaukset tapahtuvat kuukautiskiertoon liittyvänä mallina.
• Hemipleginen migreeni - Tämä tyyppi aiheuttaa tilapäistä heikkoutta kehon toisella puolella.
• Vatsan migreeni - Tämä migreeni johtuu suolen ja vatsan epäsäännöllisestä toiminnasta. Se on yleistä alle 14-vuotiailla lapsilla.
• Migreeni, jolla on aivorungon auraa - tämä on harvinainen tyyppi, joka aiheuttaa neurologisia oireita, kuten puhe.

Vestibulaarinen migreeni ja basilar-migreeni ovat muita harvinaisempia migreenityyppejä.

Kuten näette, kaikki migreenit eivät ole samat. Muutamia tyypillisiä migreeniin liittyviä oireita käsitellään kuitenkin jäljempänä.

Merkit ja oireet

• Kohtalainen tai vaikea päänsärky, jota voi esiintyä pään toisella puolella
• Vakava sykkivä kipu
• Kivun lisääntyminen fyysisen toiminnan tai rasituksen aikana
• Kyvyttömyys suorittaa päivittäisiä töitä
• Pahoinvointi ja oksentelu
• Lisääntynyt herkkyys äänelle ja valolle, joka voi toimia laukaisijoina

Muutamia muita oireita, jotka voivat liittyä migreeniin, ovat lämpötilan muutokset, hikoilu, ripuli ja vatsakipu.

Vaikka migreenin tarkkaa syytä ei vielä tiedetä, sen epäillään johtuvan epänormaalista aktiivisuudesta aivoissa. Tilan sukututkimus voi tehdä yksilöstä erittäin herkän laukaisijoille. Alla luetellaan yleiset tekijät, joiden uskotaan aiheuttavan migreenin.

Mikä aiheuttaa migreenin?

• Hormonaaliset muutokset
• Raskaus
• Emotionaaliset laukaisijat, kuten stressi, ahdistuneisuus ja masennus
• Fyysiset syyt, kuten väsymys, unen puute, lihasjännitys, huono ryhti ja ylipaino
• Aikaerorasitus
• Matala verensokeri
• Alkoholi ja kofeiini
• Epäsäännölliset ateriat
• Kuivuminen
• Lääkkeet, kuten unilääkkeet, ehkäisyvalmisteet ja hormonikorvaushoitolääkkeet
• Ympäristön laukaisevat tekijät, kuten välkkyvät kirkkaat näytöt, voimakkaat tuoksut, käytetty savu ja kovat äänet

Kaikki nämä tekijät voivat lisätä migreenin kehittymisen riskiä.

Ihmiset sekoittavat usein migreenin satunnaiseen päänsärkyyn. Siksi on tarpeen tietää ero näiden kahden välillä.

Migreeni vs. Päänsärky

• Se ei välttämättä tapahdu tunnistettavissa olevassa kuviossa.
• Migreenipäänsärkyyn liittyvä kipu on yleensä kroonista ja tasaista.
• Tuntuu kuin paine tai kireys pään.
• Oireet eivät muutu fyysisen toiminnan myötä.

• Useimmiten se tapahtuu tietyllä tavalla.
• Sitä esiintyy paljon harvemmin verrattuna muihin jännityspäänsärkyihin.
• Tuntuu kuin sykkivä kipu pään puolella.
• Oireilla on taipumus pahentua fyysisen toiminnan myötä.

Diagnoosi

Lääkäri todennäköisesti diagnosoi migreenin lääketieteellisen historian, oireiden ja fyysisen sekä neurologisen kokeen perusteella.

Jos oireesi ovat kuitenkin epätavallisia tai monimutkaisia, lääkäri voi ehdottaa seuraavia testejä muiden komplikaatioiden poissulkemiseksi:

• Verikoe verisuoniongelmien testaamiseksi tai infektioiden etsimiseksi
• Magneettikuvaus (MRI) kasvainten, aivohalvausten tai sisäisen verenvuodon etsimiseen aivoissa
• Tietokonetomografia (CT) skannaa kasvainten tai infektioiden diagnosoimiseksi
• Selkärangan napa tai lannerangan pistos, jos epäillään infektiota, verenvuotoa aivoissa tai jotain muuta taustalla olevaa sairautta

Tällä hetkellä migreeniä ei ole parannettavissa. Lääketieteelliset hoidot on yleensä tarkoitettu oireiden hallintaan täysimittaisen migreenikohtauksen estämiseksi.

Lääketieteelliset hoidot

Migreenin lääketieteelliset hoidot voivat sisältää:

• Käsikauppalääkkeet, kuten Naproxen ja Ibuprofen
• Metoklopramidi pahoinvoinnin ja oksentelun oireiden hallitsemiseksi
• Botuliinitoksiinin antaminen
• Kirurginen dekompressio

Kaksi viimeistä kirurgista vaihtoehtoa haetaan vain, kun migreenin oireiden lievittämiseen tarkoitetut ensilinjan hoidot eivät toimi.

Seuraavassa on joitain luonnollisia vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa vähentämään migreenikohtauksen oireiden vakavuutta.

8 kotihoitoa migreenin oireiden vähentämiseksi

1. Eteerinen öljy
2. Kylmä (tai kuuma) pakkaus
3. Hieronta
4. Vitamiinit
5. Inkivääri
6. Vihreä tee
7. Omega 3
8. Akupainanta

8 luonnollista keinoa vähentää migreeniä

1. Eteeriset öljyt

a. Laventeliöljy

Shutterstock

Tarvitset

• 3 tippaa laventeliöljyä
• Hajotin
• Vesi

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää kolme tippaa laventeliöljyä vedellä täytettyyn diffuusoriin.
2. Kytke hajotin päälle ja hengitä hajautettu aromi.
3. Voit myös sekoittaa tippa laventeliöljyä mihin tahansa kantajaöljyyn ja levittää sitä temppeleihisi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit tehdä tämän 1-2 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Laventeliöljyllä on tulehdusta ja kipua lievittäviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa lievittämään migreenipäänsärkyä (2). Se voi myös auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, kaksi yleistä migreenikohtauksen laukaisinta.

b. Kamomillaöljy

Shutterstock

Tarvitset

• 3 tippaa kamomillaöljyä
• 1 tl kookosöljyä tai muuta kantajaöljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita kolme tippaa kamomillaöljyä teelusikaan kookosöljyä.
2. Sekoita hyvin ja levitä se temppeleihisi.
3. Vaihtoehtoisesti voit myös hengittää kamomillaöljyn aromin diffuusorilla.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit tehdä tämän 2-3 kertaa päivässä, kunnes huomaat päänsärkysi parantuneen.

Miksi tämä toimii

Kamomillaöljyn mahdollisia tulehdusta ja kipua lievittäviä ominaisuuksia voidaan käyttää migreenin oireiden lievittämiseen (3).

2. Kylmä (tai kuuma) pakkaus

Shutterstock

Tarvitset

Jääpakka tai pakkaus

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Aseta jääpakkaus tai pakkaa pään tuskalliselle puolelle.
2. Pidä sitä siellä 15-20 minuuttia.
3. Voit myös asettaa kylmän kompressin kaulaan paremman tehokkuuden saavuttamiseksi.
4. Vaihtoehtoisesti voit käyttää kuumaa pakkaa tai jopa vaihtaa lämpö- ja kylmähoitoja.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit tehdä tämän 1-2 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Kylmiä ja kuumia pakkauksia on käytetty erilaisten kipujen hoitoon jo vuosia. Kylmän ja kuumien kompressien tulehdusta estävä, tunnottomuus ja kipua lievittävä luonne voi tehdä ihmeitä migreenipäänsärkyihin (4).

3. Hieronta

Shutterstock

Hierontaterapian on todettu olevan tehokas migreenistä kärsiville. On kuitenkin tärkeää, että hieronnan tekee ammattilainen. Kaula-, selkä- ja ylempi rintakehä hieronta voi tehdä ihmeitä vähentää migreeniin liittyvää kipua (5).

4. Vitamiinit

Shutterstock

Riippuen kärsivän migreenin tyypistä, tiettyjen vitamiinien käyttö voi myös auttaa vähentämään oireita.

Vaikka B-vitamiinikompleksi voi auttaa lievittämään aura-migreenin oireita, E- ja C-vitamiinit voivat olla tehokkaita hoidettaessa kuukautisten migreeniä, johon liittyy lisääntynyt prostaglandiinipitoisuus (6).

Lisää näiden vitamiinien sisältämien elintarvikkeiden saantia sairauden hoitamiseksi. B-vitamiinin monimutkaiset elintarvikkeet ovat kala, munat, siipikarja, maito ja juusto. E-vitamiinipitoiset elintarvikkeet sisältävät pähkinöitä, auringonkukansiemeniä ja kasviöljyjä, ja C-vitamiinipitoiset elintarvikkeet sisältävät pääasiassa sitrushedelmiä ja vihreitä lehtivihanneksia. Ota yhteys lääkäriin, jos aiot ottaa näitä ravintolisiä.

5. Inkivääri

Shutterstock

Tarvitset

• 1-2 tuumaa viipaloitua inkivääriä
• 1 kuppi kuumaa vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää tuuma tai kaksi inkivääriä kupilliseen kuumaa vettä.
2. Jyrkkä 5-10 minuuttia ja suodata.
3. Juo lämmin inkivääriä.
4. Vaihtoehtoisesti voit myös pureskella inkivääriä, jos pystyt käsittelemään sen vahvaa makua.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit juoda inkivääriä teetä 2-3 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Inkiväärillä on vaikuttavia tulehdusta ja kipua lievittäviä ominaisuuksia. Sen oraalinen saanti voi auttaa vähentämään migreenipäänsärkyä ilman sivuvaikutuksia, jotka liittyvät yleisesti muihin lääkkeisiin (7).

6. Vihreä tee

Shutterstock

Tarvitset

• 1 tl vihreää teetä
• 1 kuppi kuumaa vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää tl vihreää teetä kuppiin kuumaa vettä.
2. Jyrkkä 5-7 minuuttia ja kanta.
3. Juo lämmin tee.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit juoda vihreää teetä kahdesti päivässä.

Miksi tämä toimii

Vihreällä teellä on kipua lievittäviä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia (8). Nämä ominaisuudet voivat auttaa lievittämään migreenin oireita.

7. Omega-3

Shutterstock

Tarvitset

250-500 mg omega-3

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Käytä päivittäin 250-500 mg omega-3-rikkaita ruokia.
2. Ne sisältävät rasvaisia ​​kaloja, soijaa, chia-siemeniä, pellavansiemeniä ja saksanpähkinöitä.
3. Voit myös ottaa lisäravinteita tälle ravintoaineelle kuultuasi lääkärisi kanssa.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sisällytä pienet määrät omega-3-rikkaita ruokia päivittäiseen ruokavalioon.

Miksi tämä toimii

Tulehdus on yksi migreenin tärkeimmistä syistä. Omega-3: n anti-inflammatoriset ominaisuudet auttavat tässä suhteessa. Siksi omega-3: n saanti on merkittävä vaihtoehtoinen hoito migreenipäänsärkyjen hoidossa (9).

8. Akupainanta

Shutterstock

Akupainanta on vaihtoehtoisen lääketieteen tekniikka, ja sen periaate on samanlainen kuin akupunktion. Sen tarkoituksena on laukaista tiettyjä painepisteitä kehossa kivun ja stressin vähentämiseksi. Akupainanta suoritetaan yleensä sille sertifioiduilla henkilöillä. Se voi myös toimia hyvin lievittäen muutamia migreeniin liittyviä oireita, kuten pahoinvointia (10), (11).

Nämä korjaustoimenpiteet vähentävät varmasti oireiden vakavuutta. Voit myös tehdä muutaman muutoksen ruokavalioon, mikä auttaa toipumaan migreenistä.

Ruokavalion vinkit migreenille

Käytä tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista lihaa. Omega-3-rikkaat elintarvikkeet, kuten lohi, pellavansiemenet, oliiviöljy ja saksanpähkinät, voivat myös auttaa vähentämään tulehdusta kehossa.

Jalostetut elintarvikkeet ovat olleet vahvasti yhteydessä migreeniin - joten on parempi välttää niitä.

Kuivuminen on toinen yleinen migreenin laukaisija. Joten on myös tärkeää pitää itsesi hyvin hydratoituna.

Muutama terveellinen ruoka on myös liitetty migreeniin. Rajoita näin ollen näiden elintarvikkeiden kulutusta:

• Sitrushedelmät
• Pähkinät
• Pavut
• Viljellyt maitotuotteet

Kofeiinilla on kipua lievittäviä ominaisuuksia. Jos sitä käytetään kohtuullisesti, se voi auttaa lievää migreenipäänsärkyä. Kuitenkin, jos joku menee yli laidan kofeiinin kulutuksensa kanssa, kofeiinin vieroitusoireiden riski on lisääntynyt, mukaan lukien ahdistus ja päänsärky. Joten joko vältä tai rajoita kofeiinin saantia.

Alla on lueteltu joitain ennaltaehkäisyvinkkejä, jotka voivat auttaa migreenin oireiden hallinnassa.

Ennaltaehkäisyvinkit

• Käytä säännöllisesti tai harjoittele joogaa hallitaksesi stressiäsi.
• Pysy hydratoituna.
• Nauti tarpeeksi lepoa ja älä liikaa itseäsi.
• Nuku hyvin.
• Pidä painosi ja stressitasosi hallinnassa.

Migreenit ovat paljon pahempia kuin jännityspäänsäryt, ja vain ne, jotka kärsivät niistä, tietävät kuinka tuskallisia ne voivat olla. Tässä artikkelissa käsitellyt korjaustoimenpiteet ja vinkit voivat auttaa hallitsemaan oireitasi ja estämään täysimittaisen migreenikohtauksen.

Mitä teet migreenin hoitamiseksi? Onko sinulla kotikäyttöön tarkoitettuja korjaustoimenpiteitä? Jaa ne kanssamme alla olevassa kommenttiosassa.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Milloin mennä lääkäriin migreenin suhteen?

Hakeudu heti lääkärin hoitoon, jos koet:

• heikkoutta tai huimausta

• sekavuutta •

puheen

vaikeuksia

• näköhäiriöitä • päänsärkyä, joka herättää jatkuvasti keskellä yötä

• vähintään kolme päänsärkyä viikossa

• päänsärkyä, joka pahenee joka päivä

• Vaatimus ottaa särkylääkkeitä melkein joka päivä

Kuinka kauan migreeni voi kestää?

Migreenipäänsärkyjen tiedetään yleensä kestävän välillä 4–72 tuntia, ja niiden esiintyminen voi vaihdella useita kertoja viikossa vain kerran vuodessa.

Viitteet

1. "Migreeni vaikuttaa yhteen kymmenestä ihmisestä maailmanlaajuisesti, ja viimeaikainen nousu: Järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi yhteisöpohjaisista tutkimuksista, joihin osallistui 6 miljoonaa osallistujaa".
2. "Laventelin eteerinen öljy migreenipäänsäryn hoidossa: lumekontrolloitu kliininen tutkimus" European Neurology, US National Library of Medicine
3. "Ajankohtaisen kamomilla (Matricaria chammomila L.) -öljyn mahdollinen vaikutus ja toimintamekanismi migreenipäänsärkyyn: lääketieteellinen hypoteesi" Medical Hypotheses, US National Library of Medicine
4. "Kylmähoito migreenipotilailla: avoin, kontrolloimaton, pilottitutkimus" Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto
5. “Nykyisen migreenipäänsärkyjen vähentäminen niskahieronnan ja selkäydinmanipulaation jälkeen” International Journal Of Therapeutic Massage and Spinal Manipulation, US National Library of Medicine
6. "Vitamiinilisäys mahdollisena ennaltaehkäisevänä hoitona auraa ja kuukautismigreeniä vastaan ​​tapahtuvaa migreeniä vastaan" BioMed Research International, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto
7. “Inkivääri (Zingiber officinale) migreenipäänsäryssä” Journal of Ethnopharmacology, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto
8. "Vihreän teen (Camellia sinensis) anti-inflammatoristen ja kipua lievittävien vaikutusten arviointi hiirissä" Acta Cirúrgica Brasileira, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto
9. "Omega-3-rasvahappojen molekyylimekanismit migreenipäänsäryssä" Iranian Journal of Neurology, US National Library of Medicine
10. "Akupainanta migreeniin liittyvän pahoinvoinnin torjunnassa" Neurological Sciences, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto
11. "Akupainan ja laukaisupisteiden vaikutus päänsäryn hoidossa: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus" American Journal of Chinese Medicine, US National Library of Medicine